Амарант, зерна, приготовленные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Амарант, зерна, приготовленные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 194 | 7.22 | 3.04 | 31.5 |
| Ст. ложка | 22 г | 22.4 | 0.84 | 0.35 | 3.65 |
| Ч. ложка | 7 г | 7.14 | 0.27 | 0.11 | 1.16 |
| Порция | 210 г | 214 | 7.98 | 3.36 | 34.9 |
| Ладонь | 150 г | 153 | 5.7 | 2.4 | 24.9 |
| Кулак | 180 г | 184 | 6.84 | 2.88 | 29.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 102 ккал | 102 ккал | 5% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 16.6 г | 16.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
| РР · НЭ | 0.24 мг | 1.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Амарант»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Амарант» — сравните калорийность и БЖУ.
| Амарант воздушный | 400 | 15 | 8.8 | 68 |
| амарант | 392 | 14.7 | 2.2 | 63.5 |
| Амарант | 371 | 13.6 | 7 | 62 |
| Цельнозерновая смесь круп. Амарант и овёс | 371 | 16.3 | 6.3 | 62.2 |
| Семена амаранта | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Крупа амарантовая (сухая (семена)) | 371 | 13.6 | 7 | 65.3 |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 371 | 13.6 | 7 | 58.6 |
| Поп амаранта | 365 | 14.6 | 8.8 | 56.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Амарант, зерна, приготовленные | Крупы и каши | — | 102 | 3.8 | 1.6 | 16.6 |
| Каша амарантовая | Готовые_блюда | ≈ 100% | 102 | 3.8 | 1.6 | 16.6 |
| Йогурт лесная ягода | Молочные продукты | ≈ 99% | 102 | 3.7 | 2 | 17.4 |
| Шарлотка пп | Сладости | ≈ 99% | 102 | 4.1 | 1.5 | 18 |
| Белая Фасоль в остром соусе ВИ | Бобовые | ≈ 98% | 101 | 4.6 | 1.9 | 16.7 |
| крабовое мясо тунцов | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 102 | 4.5 | 1.3 | 18 |
| Рис с индейкой на пару | Птица | ≈ 98% | 105 | 4.3 | 2 | 18.9 |
| Спагетти с овощами в томатном соусе | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 101 | 3.6 | 1.6 | 18.5 |
| Тимьян (свежий) | Овощи | ≈ 98% | 101 | 5.6 | 1.7 | 24.5 |
| Пирог заливной на кефире | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 107 | 4.2 | 2 | 18.4 |
| Double concentré de tomates томатная концентрированная паста | Бакалея | ≈ 97% | 100 | 4 | 2 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Амарант, зерна, приготовленные | — | 102 | 3.8 | 1.6 | 16.6 |
| Амарант (зёрна приготовленные) | ≈ 99% | 102 | 3.8 | 1.6 | 18.7 |
| Каша пшеничная | ≈ 99% | 102 | 3.3 | 2 | 17.8 |
| Каша пшённая на молоке с тыквой | ≈ 99% | 103 | 4 | 1.8 | 17.7 |
| Киноа с амарантом | ≈ 99% | 102 | 3.7 | 1.9 | 17.6 |
| греча с молоком сладкая | ≈ 98% | 101 | 3.5 | 1.9 | 17.9 |
| Каша пшенная с изюмом | ≈ 98% | 104 | 3.5 | 2 | 18.2 |
| НЕкаша с бананом и медом | ≈ 98% | 102 | 4.3 | 2 | 16.7 |
| овсянка на молоке и воде | ≈ 98% | 102 | 3.7 | 2.4 | 20.1 |
| овсянка с бананом | ≈ 98% | 99 | 3.8 | 1.7 | 16.9 |
| Овсянка с йогуртом | ≈ 98% | 102 | 4.4 | 1.9 | 16.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов