Алтайская сказка · Крупы и каши
Кукурузно-ржаные хлопья
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
320ккал · 100 г
Белки9 г11%
Жиры1.5 г4%
Углеводы67 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузно-ржаные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 608 | 17.1 | 2.85 | 127 |
| Ст. ложка | 22 г | 70.4 | 1.98 | 0.33 | 14.7 |
| Ч. ложка | 7 г | 22.4 | 0.63 | 0.11 | 4.69 |
| Порция | 210 г | 672 | 18.9 | 3.15 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 13.5 | 2.25 | 101 |
| Кулак | 180 г | 576 | 16.2 | 2.7 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рожь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рожь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Гранола Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Крупа славянская гречка + рожь | 370 | 12 | 2.5 | 74 |
| Хлопья "Сильный иммунитет" хлопья ржаные, хлопья полбы) | 360 | 14 | 0.5 | 76 |
| Каша овсяно-ржаная с семенами льна | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Каша ржаная | 359 | 9.9 | 8 | 48.1 |
| криспы finn ржаные | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Ржаные хлопья | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузно-ржаные хлопья | Крупы и каши | — | 320 | 9 | 1.5 | 67 |
| Смесь белый хлеб с отрубями | Бакалея | ≈ 100% | 320 | 10 | 1.5 | 68 |
| Хлебцы с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 1.4 | 68 |
| Каннеллони | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Медовый хлебец | Сладости | ≈ 99% | 320 | 9 | 2 | 66 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Быстросуп | Снеки | ≈ 98% | 320 | 6 | 2 | 70 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 98% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 97% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 97% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузно-ржаные хлопья | — | 320 | 9 | 1.5 | 67 |
| крупа | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| Крупа "Перловая" | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 65.6 |
| Крупа перловоя ячменная | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 65.6 |
| крупа ячменная перловая | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 65.6 |
| мюсли классические фруктовые | ≈ 100% | 320 | 9 | 1.5 | 65 |
| Мюсли классические фруктовые | ≈ 100% | 320 | 9 | 1.5 | 65 |
| Мюсли фруктовые | ≈ 100% | 320 | 9 | 1.5 | 65 |
| Мюсли Muesli | ≈ 100% | 320 | 9 | 1.5 | 65 |
| перловка | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| перловка spar | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 65.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов