ЭкоЛайн · Крупы и каши
гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
334ккал · 100 г
Белки12 г14%
Жиры2 г5%
Углеводы67 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 701 | 25.2 | 4.2 | 141 |
| Ст. ложка | 25 г | 83.5 | 3 | 0.5 | 16.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.7 | 0.96 | 0.16 | 5.36 |
| Порция | 210 г | 701 | 25.2 | 4.2 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 501 | 18 | 3 | 101 |
| Кулак | 180 г | 601 | 21.6 | 3.6 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 334 ккал | 334 ккал | 17% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
36.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гречка | Крупы и каши | — | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Макароны перья | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 334 | 12.5 | 1.3 | 70.5 |
| Мука гречневая Гарнец | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 334 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Смесь хлопьев 9 злаков | Бакалея | ≈ 99% | 333 | 11.6 | 2.5 | 70.4 |
| Амарантовые чипсы | Снеки | ≈ 98% | 332 | 13 | 1.2 | 65.7 |
| Лаваш-ролл | Готовые_блюда | ≈ 98% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 98% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 98% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| бублик | Сладости | ≈ 97% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| кукуруза для попкорна | Овощи | ≈ 97% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| маш | Бобовые | ≈ 95% | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гречка | — | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Гречка «Бабушкина кухня» | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Гречка (ядрица) | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| гречка гост | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Гречка ядрица (пропаренная) (ООО "МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ" (ООО "МАКИЗ")) | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Гречневая крупа | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Гречневая крупа "Экстра" | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Гречневая крупа Ракан | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Крупа гречневая | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Крупа гречневая ядрица | ≈ 100% | 334 | 12 | 2 | 67 |
| Крупа гречневая ядрица быстроразвивающаяся | ≈ 99% | 335 | 12 | 2 | 67 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов