Геркулес крупа
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Геркулес крупа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 261 | 9.9 | 0.9 | 44.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 34.8 | 1.32 | 0.12 | 5.88 |
| Ч. ложка | 4 г | 11.6 | 0.44 | 0.04 | 1.96 |
| Порция | 210 г | 609 | 23.1 | 2.1 | 103 |
| Ладонь | 150 г | 435 | 16.5 | 1.5 | 73.5 |
| Кулак | 180 г | 522 | 19.8 | 1.8 | 88.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 290 ккал | 290 ккал | 14% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 49 г | 49 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Геркулес крупа | Крупы и каши | — | 290 | 11 | 1 | 49 |
| Хлебцы пшеничные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 290 | 12 | 2 | 56.5 |
| Вафельный лист | Сладости | ≈ 98% | 290 | 11 | 1.5 | 64 |
| Злаковый микс | Снеки | ≈ 98% | 290 | 10 | 2 | 58 |
| Кофейный напиток Здоровье | Напитки | ≈ 98% | 290 | 10 | 2.5 | 58 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 289 | 11.3 | 2.1 | 55.7 |
| суп грибной с вермишелью preston | Готовые_блюда | ≈ 98% | 290 | 9 | 2 | 60 |
| Кнорр на второе. Сухая смесь для рыбы в томатном соусе по-провански | Бакалея | ≈ 97% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Рожок алтайский | Мороженое | ≈ 97% | 290 | 7.7 | 2.5 | 53.2 |
| курага | Орехи и семена | ≈ 94% | 290 | 5.3 | 0.5 | 66 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Геркулес крупа | — | 290 | 11 | 1 | 49 |
| Каша Самарский Здоровяк | ≈ 99% | 290 | 15.1 | 1.4 | 58.5 |
| полба | ≈ 99% | 290 | 11.5 | 2 | 55.1 |
| Полба цельнозерновая | ≈ 99% | 290 | 11.5 | 2 | 55.1 |
| Хлопья пшеничные | ≈ 99% | 290 | 11.2 | 2.1 | 55.2 |
| Булгур с яблоком и корицей | ≈ 98% | 293 | 13.7 | 0.9 | 61.5 |
| Греча по-монастырски | ≈ 98% | 290 | 14 | 2 | 54 |
| ячменный напиток селиванов | ≈ 98% | 290 | 10 | 2.5 | 58 |
| Мюсли | ≈ 97% | 290 | 9 | 2 | 65 |
| Мюсли Тропический микс | ≈ 97% | 290 | 9 | 2 | 65 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное | ≈ 97% | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов