Oryza · Крупы и каши
Рис неочищенный
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
344ккал · 100 г
Белки9.1 г11%
Жиры2.5 г7%
Углеводы69 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис неочищенный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 791 | 20.9 | 5.75 | 159 |
| Ст. ложка | 30 г | 103 | 2.73 | 0.75 | 20.7 |
| Ч. ложка | 10 г | 34.4 | 0.91 | 0.25 | 6.9 |
| Порция | 210 г | 722 | 19.1 | 5.25 | 145 |
| Ладонь | 150 г | 516 | 13.7 | 3.75 | 104 |
| Кулак | 180 г | 619 | 16.4 | 4.5 | 124 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 344 ккал | 344 ккал | 17% |
| Белки | 9.1 г | 9.1 г | 12% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 69 г | 69 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
48.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис неочищенный | Крупы и каши | — | 344 | 9.1 | 2.5 | 69 |
| хлебцы с пшеничными отрубями | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 344 | 10.2 | 2.2 | 70.9 |
| Крендельки, мягкие, не соленые | Бакалея | ≈ 99% | 345 | 8.2 | 3.1 | 69.3 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 99% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Слайсы Здоровье | Снеки | ≈ 99% | 345 | 10.2 | 2.5 | 72 |
| Спагетти из бурого риса с амарантом и киноа | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 344 | 7.6 | 2.9 | 71.9 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 98% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Сухая смесь Суп сибирский с грибами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 343 | 11.3 | 1.4 | 71.2 |
| Вишня | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 346 | 5.8 | 3.2 | 63.1 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Шоколадные колечки "Хрутка" | Сладости | ≈ 97% | 347 | 9 | 3.5 | 70.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис неочищенный | — | 344 | 9.1 | 2.5 | 69 |
| Каша гречневая с овощами Graci | ≈ 99% | 342 | 8.8 | 2.8 | 67.8 |
| Пшеничные хлопья | ≈ 99% | 345 | 9.7 | 2.2 | 76.9 |
| Слайсы | ≈ 99% | 345 | 10.2 | 2.5 | 72 |
| Слайсы (рисово-гречневые) | ≈ 99% | 345 | 10.2 | 2.5 | 72 |
| Слайсы Злаковый коктейль | ≈ 99% | 345 | 10.2 | 2.5 | 72 |
| Хлопья пшенный 'Мистраль' | ≈ 99% | 345 | 9.7 | 2.2 | 76.9 |
| Хлопья пшеные | ≈ 99% | 345 | 9.7 | 2.2 | 76.9 |
| Эко слайсы здоровья | ≈ 99% | 345 | 10.2 | 2.5 | 72 |
| Гречневые хлопья | ≈ 98% | 346 | 11.4 | 2.4 | 74.8 |
| Ячменная мука или крупка | ≈ 98% | 345 | 10.5 | 1.6 | 64.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов