Овсяная каша Геркулес-Фитнес (овсяные хлопья с овсяными отрубями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша Геркулес-Фитнес (овсяные хлопья с овсяными отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 211 | 7.38 | 3.78 | 36.7 |
| Ст. ложка | 8 г | 28.1 | 0.98 | 0.5 | 4.9 |
| Ч. ложка | 3 г | 10.5 | 0.37 | 0.19 | 1.84 |
| Порция | 210 г | 737 | 25.8 | 13.2 | 129 |
| Ладонь | 150 г | 527 | 18.5 | 9.45 | 91.8 |
| Кулак | 180 г | 632 | 22.1 | 11.3 | 110 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 351 ккал | 351 ккал | 18% |
| Белки | 12.3 г | 12.3 г | 16% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 61.2 г | 61.2 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша Геркулес-Фитнес (овсяные хлопья с овсяными отрубями | Крупы и каши | — | 351 | 12.3 | 6.3 | 61.2 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 99% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| Мука овсяная | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 352 | 13.2 | 6.2 | 60.9 |
| палочки | Снеки | ≈ 98% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| Приправа смесь сушеных овощей "итальянская" | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 14 | 6 | 57 |
| Какао | Напитки | ≈ 97% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 350 | 18 | 5 | 58 |
| макароны перья Barilla penne rigate | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 351 | 13 | 2.5 | 64 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом грибов | Овощи | ≈ 95% | 350 | 5.1 | 5.3 | 71.2 |
| Крупа горох дроблёный | Бобовые | ≈ 94% | 350 | 20 | 2 | 58 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша Геркулес-Фитнес (овсяные хлопья с овсяными отрубями | — | 351 | 12.3 | 6.3 | 61.2 |
| Овсяная каша Чернослив | ≈ 100% | 351 | 11 | 5.9 | 56 |
| Овсяные хлопья Геркулес Фитнес с отрубями | ≈ 100% | 351 | 12.3 | 6.3 | 61.2 |
| Гекулес традиционный | ≈ 99% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Геркулес запаренный кипятком | ≈ 99% | 352 | 12.5 | 6.2 | 61 |
| каша овсяная геркулес на воде | ≈ 99% | 352 | 12.6 | 6.2 | 61.1 |
| Овсяные хлопья «Геркулес» | ≈ 99% | 350 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Овсяные хлопья (Геркулес) | ≈ 99% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Овсяные хлопья Геркулес традиционные русский продукт | ≈ 99% | 352 | 12.5 | 6.2 | 61 |
| Сваренная каша, овсяные хлопья "Геркулес" | ≈ 99% | 352 | 12.5 | 6.2 | 61 |
| Хдлпья овсянные | ≈ 99% | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов