Рыба и морепродукты
Пеленгас запеченный с капустой и сметаной
Энергия и соотношение БЖУ
178ккал · 100 г
Белки10.6 г26%
Жиры10.9 г60%
Углеводы5.5 г14%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пеленгас запеченный с капустой и сметаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 356 | 21.2 | 21.8 | 11 |
| Тарелка | 250 г | 445 | 26.5 | 27.3 | 13.8 |
| Ладонь | 110 г | 196 | 11.7 | 12 | 6.05 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 5.5 г | 5.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пеленгас запеченный с капустой и сметаной | Рыба и морепродукты | — | 178 | 10.6 | 10.9 | 5.5 |
| Ветчина Владимирский стандарт | Мясо | ≈ 98% | 178 | 11 | 11 | 4 |
| Голубцы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 176 | 12 | 12 | 5 |
| Овсяноблин на воде | Крупы и каши | ≈ 98% | 178.1 | 10.9 | 10.9 | 8.1 |
| Шницель куриный отбивной | Птица | ≈ 98% | 176 | 12 | 12 | 5 |
| Яблочно- творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 176 | 9 | 12.3 | 7 |
| Килька балтийская неразделанная, в остром томатном соусе «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 96% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Омлет с фаршем Тё | Яйца | ≈ 96% | 175.4 | 12.7 | 12.3 | 3.5 |
| Паштет из утки | Масла и жиры | ≈ 96% | 177 | 8 | 13 | 7 |
| Сыр Фавита | Молочные продукты | ≈ 96% | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Пицца в рожке | Сладости | ≈ 95% | 173 | 12.6 | 12.1 | 3.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пеленгас запеченный с капустой и сметаной | — | 178 | 10.6 | 10.9 | 5.5 |
| Риет из икры трески с томатами и базиликом | ≈ 98% | 178 | 10 | 13 | 6 |
| килька в томате | ≈ 97% | 176 | 12 | 13 | 4 |
| килька в томате острая | ≈ 97% | 180 | 14 | 12 | 4.5 |
| килька в томатном соусе | ≈ 97% | 176 | 12 | 12 | 4 |
| Килька в томатном соусе | ≈ 97% | 176 | 13 | 12 | 4 |
| Килька в томатном соусе обжаренная | ≈ 97% | 180 | 13 | 12 | 4 |
| Килька обжаренная в томатном соусе | ≈ 97% | 176 | 13 | 12 | 4 |
| Килька обжаренная с чили в томатном соусе | ≈ 97% | 180 | 14 | 12 | 4.5 |
| килька ультрамарин2 | ≈ 97% | 176 | 13 | 12 | 4 |
| котлеты из омуля | ≈ 97% | 175 | 10.8 | 11.4 | 7.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов