Крупы и каши
Овсянка сухая
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
334ккал · 100 г
Белки11.9 г14%
Жиры3.7 г10%
Углеводы63.9 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 301 | 10.7 | 3.33 | 57.5 |
| Ст. ложка | 12 г | 40.1 | 1.43 | 0.44 | 7.67 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.4 | 0.48 | 0.15 | 2.56 |
| Порция | 210 г | 701 | 25 | 7.77 | 134 |
| Ладонь | 150 г | 501 | 17.9 | 5.55 | 95.9 |
| Кулак | 180 г | 601 | 21.4 | 6.66 | 115 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 334 ккал | 334 ккал | 17% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 63.9 г | 63.9 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
35.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка сухая | Крупы и каши | — | 334 | 11.9 | 3.7 | 63.9 |
| Галеты простые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 333.3 | 12 | 3.3 | 63.3 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 99% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Галеты | Сладости | ≈ 98% | 331 | 12 | 3.4 | 63.1 |
| Гречневые палочки | Снеки | ≈ 98% | 332 | 11 | 2.6 | 61.6 |
| Имбирь сушёный | Орехи и семена | ≈ 98% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| Мука гречневая | Бакалея | ≈ 98% | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Adriana Паста (цельнозерновая) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 335 | 13.9 | 3.5 | 61.4 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | Овощи | ≈ 97% | 337 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| Лаваш-ролл | Готовые_блюда | ≈ 96% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| маш | Бобовые | ≈ 95% | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка сухая | — | 334 | 11.9 | 3.7 | 63.9 |
| Ассорти хлопьев 5 злаков | ≈ 99% | 333 | 11.3 | 3.5 | 64.1 |
| Гречка | ≈ 99% | 335 | 12.6 | 3.3 | 63.2 |
| Гречка Мистраль | ≈ 99% | 335 | 12 | 3.4 | 64.2 |
| Гречка от dmitriyXfit | ≈ 99% | 335 | 12 | 3.4 | 64.2 |
| Овсянка 3 злака(смесь хлопьев) | ≈ 99% | 334 | 10 | 3.6 | 63 |
| Овсяные хлопья | ≈ 99% | 334 | 10 | 3.6 | 63 |
| Хлопья 5-и злаковые (без варки) | ≈ 99% | 334 | 12 | 3 | 66 |
| хлопья 5-ти злаков | ≈ 99% | 334 | 12 | 3 | 66 |
| Хлопья 5-ти злаковые | ≈ 99% | 334 | 12 | 3 | 66 |
| Хлопья Пассим Три злака | ≈ 99% | 334 | 10 | 3.6 | 63 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов