Крупы и каши
Гречка вареная без соли
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
78ккал · 100 г
Белки3.2 г16%
Жиры0.8 г9%
Углеводы14.5 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка вареная без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 164 | 6.72 | 1.68 | 30.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 19.5 | 0.8 | 0.2 | 3.63 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.24 | 0.26 | 0.06 | 1.16 |
| Порция | 210 г | 164 | 6.72 | 1.68 | 30.5 |
| Ладонь | 150 г | 117 | 4.8 | 1.2 | 21.8 |
| Кулак | 180 г | 140 | 5.76 | 1.44 | 26.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 78 ккал | 4% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 14.5 г | 14.5 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
7.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка вареная без соли | Крупы и каши | — | 78 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
| Гавайско-мексиканская смесь | Овощи | ≈ 99% | 78 | 3.4 | 0.8 | 13.5 |
| Желе "Лесная ягода" | Бакалея | ≈ 98% | 78.6 | 2.6 | 0.9 | 14.8 |
| Йогурт Актилайт 1% злаки | Молочные продукты | ≈ 97% | 75 | 2.9 | 1 | 13.6 |
| крипсы яблоко корица | Сладости | ≈ 97% | 78 | 3.8 | 0.4 | 12.4 |
| мандарин сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| солянка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 78 | 2.3 | 0.7 | 15.5 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 97% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| банановый коктейль | Напитки | ≈ 96% | 81 | 2.5 | 1.2 | 14.4 |
| Шарлотка горчаковская | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 78 | 1.3 | 1 | 16.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка вареная без соли | — | 78 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
| Каша булгур на молоке | ≈ 99% | 77.4 | 3.1 | 0.6 | 13.6 |
| Каша пшенная с добавлением молока 2,5% | ≈ 99% | 78 | 2.8 | 1 | 14.4 |
| Овсяная каша с курагой | ≈ 98% | 79 | 2.4 | 0.9 | 15.2 |
| Овсяные оладьи с бананом | ≈ 98% | 79 | 4 | 0.5 | 15.3 |
| Пшено PROSTO в пакетиках (варёное) | ≈ 98% | 79 | 2.7 | 0.7 | 15.6 |
| Каша из овсяных хлопьев | ≈ 97% | 76 | 2.7 | 1.2 | 13.5 |
| Каша кукурузная молоко+вода | ≈ 97% | 79 | 2.4 | 1.1 | 15 |
| Китайская коробочка | ≈ 97% | 80 | 3.5 | 1.1 | 13.9 |
| Овсянка с яблоком и корицей | ≈ 97% | 77.5 | 2 | 1.2 | 14.8 |
| Пшено каша отварная на воде | ≈ 97% | 80 | 2.7 | 0.8 | 15.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов