Крупы и каши
кускус
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки11 г13%
Жиры1 г3%
Углеводы72 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «кускус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 648 | 19.8 | 1.8 | 130 |
| Ст. ложка | 20 г | 72 | 2.2 | 0.2 | 14.4 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.2 | 0.77 | 0.07 | 5.04 |
| Порция | 210 г | 756 | 23.1 | 2.1 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 16.5 | 1.5 | 108 |
| Кулак | 180 г | 648 | 19.8 | 1.8 | 130 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
65средний
Гликемическая нагрузка
46.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| кускус | Крупы и каши | — | 360 | 11 | 1 | 72 |
| Галеты Любятово Классические 185г | Снеки | ≈ 100% | 360 | 11 | 1 | 76 |
| Макароны гречневые исключительно из твердых сортов пшеницы | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 74 |
| Мука пшеничная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 75 |
| Печенье галеты классический | Сладости | ≈ 100% | 360 | 11 | 1 | 76 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Кукурузные палочки | Бакалея | ≈ 99% | 359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 98% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Листы для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 359 | 12 | 2 | 71.7 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 97% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Каштан японский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| кускус | — | 360 | 11 | 1 | 72 |
| Крупа пшеничная «Кускус» | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 76 |
| Кус Кус | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 76 |
| Кус-Кус с ароматными травами сухой | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 76 |
| Кускус | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 76 |
| Кускус | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 76 |
| Кускус крупа | ≈ 100% | 360 | 11 | 1 | 78 |
| Птитим паста | ≈ 100% | 360 | 12 | 1 | 76 |
| Булгур | ≈ 99% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| крупа булгур Экстра | ≈ 99% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
| Кускус | ≈ 99% | 360 | 12 | 1.5 | 75 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов