Крупы и каши
Овсяная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
350ккал · 100 г
Белки13 г14%
Жиры6 г15%
Углеводы64 г71%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 315 | 11.7 | 5.4 | 57.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 42 | 1.56 | 0.72 | 7.68 |
| Ч. ложка | 4 г | 14 | 0.52 | 0.24 | 2.56 |
| Порция | 210 г | 735 | 27.3 | 12.6 | 134 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 19.5 | 9 | 96 |
| Кулак | 180 г | 630 | 23.4 | 10.8 | 115 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 64 г | 64 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
35.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша | Крупы и каши | — | 350 | 13 | 6 | 64 |
| хлебец "хлопья овсяные" | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Имбирь молотый | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 10 | 5 | 57.5 |
| Какао | Напитки | ≈ 98% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 98% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| Изделия макаронные без яиц | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.8 | 64 |
| палочки | Снеки | ≈ 97% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 350 | 18 | 5 | 58 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом грибов | Овощи | ≈ 95% | 350 | 5.1 | 5.3 | 71.2 |
| Крупа горох дроблёный | Бобовые | ≈ 95% | 350 | 20 | 2 | 58 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша | — | 350 | 13 | 6 | 64 |
| "Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья ". | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Геркулес Монастырский | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Геркулес Нежный | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Геркулес овсяные хлопья | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| каша овсяная на воде | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| овес крупа | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Овес резаный | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Овёс резаный | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Овсянка моя | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Овсяные хлопья Геркулес Русский продукт Монастырский | ≈ 100% | 350 | 12 | 6 | 62 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов