Овощи
Брокколи с яйцом в духовке
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
61ккал · 100 г
Белки3.2 г31%
Жиры2.3 г49%
Углеводы2.1 г20%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Брокколи с яйцом в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Соцветие | 15 г | 9.15 | 0.48 | 0.35 | 0.32 |
| Порция | 100 г | 61 | 3.2 | 2.3 | 2.1 |
| Ладонь | 120 г | 73.2 | 3.84 | 2.76 | 2.52 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 61 ккал | 61 ккал | 3% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Брокколи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Брокколи» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| брокколи с плавленым сыром в духовке | 130 | 6.9 | 8.7 | 5.9 |
| Брокколи в азиатским соусе | 129 | 2.9 | 10.2 | 6.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Цветная + брокколи в кокос. молоке | 107 | 1.9 | 9.6 | 5.3 |
| Курочка с брокколи | 106 | 10.3 | 6.2 | 3.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Брокколи с яйцом в духовке | Овощи | — | 61 | 3.2 | 2.3 | 2.1 |
| Том-ям | Готовые_блюда | ≈ 99% | 62 | 4.5 | 3.5 | 3 |
| Макдональдс, Бэкон Ранч, салат без цыпленка | Бакалея | ≈ 98% | 61 | 4.1 | 3.6 | 2.7 |
| паннакота молоко-мандарин | Сладости | ≈ 98% | 63 | 5.2 | 3.5 | 3.1 |
| Яичница из 2 яиц на томатах без масла | Яйца | ≈ 98% | 58.3 | 4.3 | 3.2 | 2.9 |
| Жаркое из свинины и курицы | Мясо | ≈ 96% | 62 | 5.2 | 2.9 | 3.8 |
| Йогурт натуральный 3.2% | Молочные продукты | ≈ 96% | 66 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Большой капучино | Напитки | ≈ 95% | 58 | 3.2 | 3.5 | 3.4 |
| куриные крылышки | Птица | ≈ 95% | 58 | 5.4 | 3.3 | 1.9 |
| Скумбрия с овощами 13 | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 64 | 5.8 | 2.8 | 3.4 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый | Бобовые | ≈ 94% | 55 | 4.8 | 2.7 | 2.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Брокколи с яйцом в духовке | — | 61 | 3.2 | 2.3 | 2.1 |
| овощи запеченые | ≈ 97% | 61 | 4.6 | 3.8 | 2.3 |
| грибы по- восточному | ≈ 96% | 61 | 3.8 | 3.7 | 2 |
| Кабачки, запеченные с брынзой | ≈ 96% | 66 | 5.2 | 3.3 | 3.5 |
| шампиньоновая подлива | ≈ 96% | 60 | 3.4 | 3.7 | 3.9 |
| Брокколи запечённые в омлете | ≈ 95% | 65 | 6.1 | 3.2 | 3 |
| пп жареные кабачки | ≈ 95% | 68 | 5.7 | 3.5 | 3.7 |
| Шампиньоны на шпажках | ≈ 95% | 69 | 5.3 | 3.7 | 3.7 |
| Веер из баклажан с помидорами, сыром и чесноком запеченый | ≈ 94% | 66 | 3.9 | 3.4 | 4.4 |
| Грибы боровики жареные | ≈ 94% | 61 | 3.1 | 4.6 | 4.6 |
| Капуста с фаршем 13 | ≈ 94% | 69 | 4.9 | 3.3 | 3.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов