Рыба и морепродукты
Филе минтая запеченные с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
126ккал · 100 г
Белки11.1 г35%
Жиры8.1 г58%
Углеводы2.1 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Филе минтая запеченные с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 189 | 16.7 | 12.1 | 3.15 |
| Ладонь | 110 г | 139 | 12.2 | 8.91 | 2.31 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 11.1 г | 11.1 г | 15% |
| Жиры | 8.1 г | 8.1 г | 12% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Филе минтая запеченные с овощами | Рыба и морепродукты | — | 126 | 11.1 | 8.1 | 2.1 |
| Стейк из бедра индейки с белым йогуртом и луком | Птица | ≈ 99% | 126 | 11.8 | 8 | 2.2 |
| Курятинка тушёная в скороварке с томатным соусом и специями | Мясо | ≈ 98% | 126 | 10.1 | 8.5 | 2.2 |
| Омлет из белков с сыром и помидорами | Яйца | ≈ 98% | 125 | 9.9 | 8.1 | 2.4 |
| соевый лродукт тофу грибы | Крупы и каши | ≈ 97% | 130 | 12 | 8 | 2 |
| сыр даниловский | Бакалея | ≈ 97% | 130 | 11.2 | 8.4 | 2.5 |
| Сыр Тофу ЯСО Паприка | Молочные продукты | ≈ 97% | 130 | 12 | 8.5 | 1.5 |
| намазка из творога с зеленью | Снеки | ≈ 96% | 129 | 13 | 8 | 1 |
| Творог с зелёным луком | Овощи | ≈ 96% | 132 | 11.5 | 8.2 | 2.7 |
| Чахохбили | Готовые_блюда | ≈ 96% | 124 | 9.2 | 8.7 | 2.4 |
| торт Ежевичный капучино | Сладости | ≈ 94% | 131 | 9.1 | 8.6 | 3.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Филе минтая запеченные с овощами | — | 126 | 11.1 | 8.1 | 2.1 |
| Бычки обжаренные в масле | ≈ 96% | 124 | 13 | 8 | 3.7 |
| Бычки обжаренные в томатном соусе | ≈ 96% | 124 | 13 | 8 | 3.7 |
| Икра трески атлантической стерилизованная (Каждый день (АШАН)) | ≈ 96% | 120 | 10.5 | 7.7 | 2.2 |
| Рыба свежемороженая «Лосось» хребты | ≈ 96% | 128 | 12.4 | 8.7 | 0 |
| кижуч тушеный с луком,морковью,в йогурте | ≈ 95% | 127 | 13.6 | 6.9 | 2.9 |
| Мидии в соусе Чимичурри | ≈ 95% | 123 | 11.7 | 7 | 3.3 |
| Мойва запечённая | ≈ 95% | 123 | 11.2 | 7.2 | 4 |
| селёдочка А-ля лосось Санта Бремор | ≈ 95% | 127 | 14 | 7.9 | 0 |
| Сельдь с луком, по 1-98 | ≈ 95% | 125 | 8.3 | 8.3 | 4.2 |
| Хе из щуки | ≈ 95% | 124 | 12.9 | 7.8 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов