Сельдь с луком, по 1-98
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь с луком, по 1-98». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 12.5 | 12.5 | 6.3 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 9.13 | 9.13 | 4.62 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 16% |
| РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| C · аскорбиновая | 3.6 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 1.4 мг | 14% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сельдь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сельдь» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь с луком, по 1-98 | Рыба и морепродукты | — | 125 | 8.3 | 8.3 | 4.2 |
| Капуста со свининой и козьим сыром | Овощи | ≈ 99% | 126 | 8.1 | 8.6 | 4 |
| Омлет с репчатым луком | Яйца | ≈ 99% | 125 | 8.6 | 8.6 | 3.2 |
| желудочки куриные со сметеной | Птица | ≈ 98% | 125 | 9.1 | 8.7 | 2.7 |
| Тема Говядина с сердцем | Мясо | ≈ 98% | 125 | 9.7 | 8.3 | 2.8 |
| Желе сливочное | Бакалея | ≈ 97% | 122 | 8 | 9 | 4 |
| курица тушеная /лук/морковь/молоко | Молочные продукты | ≈ 97% | 124 | 7 | 8.8 | 4.4 |
| Овсяноблин | Готовые_блюда | ≈ 97% | 125.2 | 7.1 | 7.8 | 6.1 |
| торт Ежевичный капучино | Сладости | ≈ 95% | 131 | 9.1 | 8.6 | 3.3 |
| Мороженое лимонное | Мороженое | ≈ 94% | 120 | 6.4 | 8.8 | 3.6 |
| Тофу ферментированный (fuyu) | Бобовые | ≈ 94% | 116 | 8.9 | 8 | 4.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь с луком, по 1-98 | — | 125 | 8.3 | 8.3 | 4.2 |
| мидии в горчичной заливке | ≈ 96% | 120 | 9 | 8 | 3 |
| Бычки обжаренные в масле | ≈ 95% | 124 | 13 | 8 | 3.7 |
| Бычки обжаренные в томатном соусе | ≈ 95% | 124 | 13 | 8 | 3.7 |
| Коктейль морской замороженный | ≈ 95% | 124 | 2.1 | 3.6 | 1.8 |
| мидии жареные с луком | ≈ 95% | 130 | 8.7 | 9.6 | 3.1 |
| Мойва запечённая | ≈ 95% | 123 | 11.2 | 7.2 | 4 |
| Филе минтая запеченные с овощами | ≈ 95% | 126 | 11.1 | 8.1 | 2.1 |
| бычки обжаренные в томатном соусе | ≈ 94% | 130 | 7 | 8.5 | 7 |
| Мидии в соусе Чимичурри | ≈ 94% | 123 | 11.7 | 7 | 3.3 |
| морской окунь с брокколи и цветной капустой в сливочном соусе | ≈ 94% | 116 | 8.3 | 7.8 | 2.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов