Ржаной край · Хлеб и выпечка
Ржаной хлеб
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
210ккал · 100 г
Белки7 г13%
Жиры1 г4%
Углеводы43 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ржаной хлеб». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 105 | 3.5 | 0.5 | 21.5 |
| Ломтик | 30 г | 63 | 2.1 | 0.3 | 12.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 210 ккал | 210 ккал | 11% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 43 г | 43 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
58средний
Гликемическая нагрузка
24.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ржаной хлеб | Хлеб и выпечка | — | 210 | 7 | 1 | 43 |
| лаваш ролл армянский | Готовые_блюда | ≈ 99% | 210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Гренки ржаные чесночные | Снеки | ≈ 98% | 206 | 6.5 | 1.1 | 41 |
| Каштаны запечённые в скорлупе | Орехи и семена | ≈ 98% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
| Приправа для рыбы с лимоном | Бакалея | ≈ 98% | 212 | 5.8 | 0.9 | 41 |
| Батончик фруктовый Фрутилад с облепихой | Сладости | ≈ 97% | 210 | 3.5 | 1 | 45 |
| Овощная смесь "Калифорнийская" | Овощи | ≈ 97% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| паста из льна | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 210 | 7.7 | 2.3 | 39.6 |
| Рожь пророщенная | Крупы и каши | ≈ 97% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
| Чай "Лесные Ягоды" | Напитки | ≈ 97% | 214 | 6.5 | 1.3 | 43.8 |
| Фрутилад только фрукты | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 210 | 4 | 0.3 | 49 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ржаной хлеб | — | 210 | 7 | 1 | 43 |
| Хлеб "Деревенский" | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 44 |
| Хлеб б/ дорожей | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 43 |
| хлеб Дарнинский | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 43.3 |
| Хлеб деревенский подовый | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 44 |
| Хлеб деревский подовый | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 44 |
| Хлеб домашний ржаной подовый | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 44 |
| Хлеб На пять! | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 43 |
| Хлеб пшеничный | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 44 |
| Хлеб столовый Каравай | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 44 |
| хлеб традиционный | ≈ 100% | 210 | 7 | 1 | 43 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов