Крупы и каши
кус кус вареный
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
113ккал · 100 г
Белки4.2 г15%
Жиры0.8 г6%
Углеводы21.9 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «кус кус вареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 203 | 7.56 | 1.44 | 39.4 |
| Ст. ложка | 20 г | 22.6 | 0.84 | 0.16 | 4.38 |
| Ч. ложка | 7 г | 7.91 | 0.29 | 0.06 | 1.53 |
| Порция | 210 г | 237 | 8.82 | 1.68 | 46 |
| Ладонь | 150 г | 170 | 6.3 | 1.2 | 32.8 |
| Кулак | 180 г | 203 | 7.56 | 1.44 | 39.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 21.9 г | 21.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| кус кус вареный | Крупы и каши | — | 113 | 4.2 | 0.8 | 21.9 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах замороженная | Овощи | ≈ 98% | 113 | 3.6 | 1.4 | 23.3 |
| Макароны "Рожки гладкие" | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 113 | 4 | 0.4 | 23 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, с солью | Бобовые | ≈ 98% | 111 | 5.1 | 0.8 | 24.4 |
| ягодная смесь | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 113 | 3 | 1 | 23 |
| веган смузи | Напитки | ≈ 97% | 112 | 3.1 | 0.8 | 24.7 |
| Йогурт ТуттиФрутти (ананас) | Молочные продукты | ≈ 97% | 112 | 2.7 | 1.2 | 22.7 |
| Каша кус-кус | Готовые_блюда | ≈ 97% | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Крабовые палочки имитация | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 114 | 5.4 | 1 | 20.9 |
| Макароны высшего сорта вареные | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Филевское клюква шербет | Сладости | ≈ 97% | 115 | 3 | 1 | 23.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| кус кус вареный | — | 113 | 4.2 | 0.8 | 21.9 |
| Гречневая каша без масла | ≈ 99% | 114 | 4.3 | 1.1 | 24 |
| Греча отварная | ≈ 98% | 110 | 4.2 | 0.8 | 22.6 |
| Гречка | ≈ 98% | 112 | 4 | 1.2 | 24 |
| Гречка мистраль отварная | ≈ 98% | 115 | 3.9 | 1.1 | 23.6 |
| Гречневая каша 1 к 2 | ≈ 98% | 110 | 4 | 1 | 22.6 |
| Грчека отварная | ≈ 98% | 116 | 4.3 | 1 | 22.5 |
| Каша гречневая рассыпчатая без масла | ≈ 98% | 110 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| каша овсяная на воде с медом и сухофруктами | ≈ 98% | 113 | 3.1 | 1.4 | 22.8 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | ≈ 98% | 113 | 3.6 | 1.4 | 23.3 |
| пшоно варене | ≈ 98% | 115 | 3.9 | 1.1 | 22 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов