Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 203 | 6.48 | 2.52 | 41.9 |
| Ст. ложка | 20 г | 22.6 | 0.72 | 0.28 | 4.66 |
| Ч. ложка | 7 г | 7.91 | 0.25 | 0.1 | 1.63 |
| Порция | 210 г | 237 | 7.56 | 2.94 | 48.9 |
| Ладонь | 150 г | 170 | 5.4 | 2.1 | 35 |
| Кулак | 180 г | 203 | 6.48 | 2.52 | 41.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 23.3 г | 23.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.07 мг | 10% |
| В4 · холин | 30.3 мг | 6.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | Крупы и каши | — | 113 | 3.6 | 1.4 | 23.3 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах замороженная | Овощи | ≈ 100% | 113 | 3.6 | 1.4 | 23.3 |
| Йогурт ТуттиФрутти (ананас) | Молочные продукты | ≈ 98% | 112 | 2.7 | 1.2 | 22.7 |
| ягодная смесь | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 113 | 3 | 1 | 23 |
| веган смузи | Напитки | ≈ 97% | 112 | 3.1 | 0.8 | 24.7 |
| каша суворовская с нутом | Бобовые | ≈ 97% | 112 | 4.5 | 1.3 | 20.6 |
| Крабовые палочки "Советские" | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 113.3 | 5.3 | 1.3 | 21.3 |
| Макароны отварные "Неаполитанские" | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 114 | 3.8 | 0.7 | 24 |
| роллы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 115 | 4.1 | 1.5 | 20.8 |
| Сыроедческий чиз | Сладости | ≈ 97% | 113 | 3.6 | 1.6 | 17.5 |
| Хлеб с семенами чиа | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 115 | 4 | 2 | 21 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | — | 113 | 3.6 | 1.4 | 23.3 |
| Гречка | ≈ 99% | 112 | 4 | 1.2 | 24 |
| каша овсяная на воде с медом и сухофруктами | ≈ 99% | 113 | 3.1 | 1.4 | 22.8 |
| Пшеничная каша на воде без масла | ≈ 99% | 114 | 3.7 | 1.4 | 21 |
| Гречка мистраль отварная | ≈ 98% | 115 | 3.9 | 1.1 | 23.6 |
| Гречневая каша без масла | ≈ 98% | 114 | 4.3 | 1.1 | 24 |
| Каша овсяная на воде с сухофруктами | ≈ 98% | 115 | 3.2 | 1.5 | 22.9 |
| Каша овсяная с клубникой и инулином | ≈ 98% | 112 | 3.4 | 1.8 | 23.5 |
| кус кус вареный | ≈ 98% | 113 | 4.2 | 0.8 | 21.9 |
| пшоно варене | ≈ 98% | 115 | 3.9 | 1.1 | 22 |
| Гречневая каша 1 к 2 | ≈ 97% | 110 | 4 | 1 | 22.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов