Трапеза · Крупы и каши
Булгур
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
325ккал · 100 г
Белки12.7 г15%
Жиры1.1 г3%
Углеводы70.6 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 618 | 24.1 | 2.09 | 134 |
| Ст. ложка | 22 г | 71.5 | 2.79 | 0.24 | 15.5 |
| Ч. ложка | 7 г | 22.8 | 0.89 | 0.08 | 4.94 |
| Порция | 210 г | 683 | 26.7 | 2.31 | 148 |
| Ладонь | 150 г | 488 | 19 | 1.65 | 106 |
| Кулак | 180 г | 585 | 22.9 | 1.98 | 127 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 325 ккал | 325 ккал | 16% |
| Белки | 12.7 г | 12.7 г | 17% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 70.6 г | 70.6 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
33.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур | Крупы и каши | — | 325 | 12.7 | 1.1 | 70.6 |
| Макароны Вкусвилл пружинка | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| макароны из твердых сортов | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Суп куриный с вермишелью | Готовые_блюда | ≈ 98% | 325 | 15 | 1 | 64 |
| Суп мясной суперсуп, ПАО "Русский продукт" | Бакалея | ≈ 98% | 325 | 15 | 1 | 64 |
| Кукурузные палочки | Сладости | ≈ 97% | 325 | 8.3 | 1.2 | 75 |
| Попкорн соль | Снеки | ≈ 97% | 324 | 8 | 1.2 | 68.8 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 95% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Горох орегон зеленый колотый | Бобовые | ≈ 95% | 327 | 20 | 1.5 | 66.4 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 95% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 95% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур | — | 325 | 12.7 | 1.1 | 70.6 |
| Крупа манная Корона | ≈ 100% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Крупа пшеничная | ≈ 100% | 325 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Крупа Пшеничная Полтавская №3 | ≈ 100% | 325 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Кукурузная крупа | ≈ 100% | 325 | 13 | 1 | 70 |
| Манка | ≈ 100% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Паста орзо | ≈ 100% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Пшеничная крупа | ≈ 100% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Крупа пшеничная "Рождественская" | ≈ 99% | 326 | 12.5 | 0.7 | 71.8 |
| Талкан пшеничный | ≈ 99% | 324 | 11.5 | 1.3 | 64 |
| ЯЧНЕВАЯ крупа развесная | ≈ 99% | 324 | 11 | 1.3 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов