Овсянка-Разводимая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка-Разводимая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 315 | 8.73 | 5.22 | 48.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 42 | 1.16 | 0.7 | 6.43 |
| Ч. ложка | 4 г | 14 | 0.39 | 0.23 | 2.14 |
| Порция | 210 г | 735 | 20.4 | 12.2 | 113 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 14.6 | 8.7 | 80.4 |
| Кулак | 180 г | 630 | 17.5 | 10.4 | 96.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 53.6 г | 53.6 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка-Разводимая | Крупы и каши | — | 350 | 9.7 | 5.8 | 53.6 |
| Имбирь молотый | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 10 | 5 | 57.5 |
| хлебец "хлопья овсяные" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 98% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| Какао | Напитки | ≈ 97% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| палочки | Снеки | ≈ 97% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 350 | 18 | 5 | 58 |
| Изделия макаронные без яиц | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 350 | 13 | 2.8 | 64 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом грибов | Овощи | ≈ 95% | 350 | 5.1 | 5.3 | 71.2 |
| Сгущенка "Сластёна" 8.5% | Молочные продукты | ≈ 95% | 344 | 9 | 8.5 | 57.8 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка-Разводимая | — | 350 | 9.7 | 5.8 | 53.6 |
| Каша овсяная ДИКСИ | ≈ 100% | 350 | 9.7 | 5.8 | 54 |
| Хлопья овсяные быстрого приготовления | ≈ 100% | 350 | 11 | 6.5 | 63 |
| Геркулес | ≈ 99% | 350 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Геркулес долгой варки | ≈ 99% | 350 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Геркулес Монастырский | ≈ 99% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Геркулес Нежный | ≈ 99% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Геркулес овсяные хлопья | ≈ 99% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Мюсли со вкусом "Ананас - облепиха" | ≈ 99% | 350 | 10 | 7 | 61 |
| овес крупа | ≈ 99% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Овсяные хлопья «Геркулес» | ≈ 99% | 350 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов