КРУПА ОВСЯНАЯ НЕДРОБЛЁНАЯ - ОЧЕНЬ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «КРУПА ОВСЯНАЯ НЕДРОБЛЁНАЯ - ОЧЕНЬ». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 314 | 11.7 | 2.88 | 54 |
| Ст. ложка | 12 г | 41.9 | 1.56 | 0.38 | 7.2 |
| Ч. ложка | 4 г | 14 | 0.52 | 0.13 | 2.4 |
| Порция | 210 г | 733 | 27.3 | 6.72 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 524 | 19.5 | 4.8 | 90 |
| Кулак | 180 г | 628 | 23.4 | 5.76 | 108 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 349 ккал | 349 ккал | 17% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 60 г | 60 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| КРУПА ОВСЯНАЯ НЕДРОБЛЁНАЯ - ОЧЕНЬ | Крупы и каши | — | 349 | 13 | 3.2 | 60 |
| Изделия макаронные без яиц | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 350 | 13 | 2.8 | 64 |
| Хлебцы хрустящие Гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 350 | 13 | 3.5 | 60 |
| Отруби овсяные | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 12 | 4.5 | 62 |
| пудинг с шоколадом | Сладости | ≈ 98% | 350 | 11 | 4 | 68 |
| Смесь булугура с нутом "по-восточному" | Бобовые | ≈ 98% | 347 | 14.7 | 2.7 | 60.5 |
| Суп Русский продукт Суперсуп куриный Звёздочки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 347 | 14.5 | 3.7 | 64 |
| Сухарики Finn Crisp многозерновые | Снеки | ≈ 98% | 350 | 11 | 2.9 | 63 |
| Какао | Напитки | ≈ 97% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| КРУПА ОВСЯНАЯ НЕДРОБЛЁНАЯ - ОЧЕНЬ | — | 349 | 13 | 3.2 | 60 |
| Крупа овсяная недробленая | ≈ 100% | 349 | 13 | 3.2 | 60 |
| булгур и киноа | ≈ 99% | 350 | 13.8 | 2.9 | 63.4 |
| Геркулес моментальная овсяная каша с персикоми | ≈ 99% | 349 | 12.1 | 4.2 | 65.7 |
| Гречка ассорти | ≈ 99% | 350 | 12.5 | 4 | 66 |
| гречка с машем | ≈ 99% | 350 | 14 | 3 | 63 |
| Гречка Tatar | ≈ 99% | 349 | 12.6 | 3.1 | 69.3 |
| Овсянка | ≈ 99% | 350 | 12 | 3.5 | 61 |
| полба | ≈ 99% | 349 | 13 | 2.4 | 64 |
| Хлопья Гречневые | ≈ 99% | 350 | 13 | 3.5 | 66 |
| Хлопья гречневые, не требующие варки | ≈ 99% | 349.1 | 13.1 | 3.5 | 66 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов