Сам делал · Рыба и морепродукты
рыба ледяная жареная
Энергия и соотношение БЖУ
132ккал · 100 г
Белки14.3 г43%
Жиры7.2 г49%
Углеводы2.9 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рыба ледяная жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 264 | 28.6 | 14.4 | 5.8 |
| Тарелка | 250 г | 330 | 35.8 | 18 | 7.25 |
| Ладонь | 110 г | 145 | 15.7 | 7.92 | 3.19 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 19% |
| Жиры | 7.2 г | 7.2 г | 11% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рыба ледяная жареная | Рыба и морепродукты | — | 132 | 14.3 | 7.2 | 2.9 |
| колбаса закусочная | Мясо | ≈ 99% | 132 | 15 | 8 | 3 |
| мясо по французски с луком из куриного филе | Птица | ≈ 99% | 133 | 13.7 | 7.3 | 3.2 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 99% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
| кофе Жокей классический в зернах | Напитки | ≈ 98% | 130 | 12.9 | 6.2 | 3.4 |
| Плавленый домашний сыр | Бакалея | ≈ 98% | 135 | 14.4 | 7.2 | 3.2 |
| Омлет с отварной грудкой,помидорами и сыром | Яйца | ≈ 97% | 132 | 16.5 | 6.6 | 1.5 |
| Сыр Тофу ВкусВилл классический | Молочные продукты | ≈ 97% | 132 | 12.7 | 6.6 | 5.5 |
| Творог с зелёным луком | Овощи | ≈ 96% | 132 | 11.5 | 8.2 | 2.7 |
| Ленивые голубцы из капусты без риса | Готовые_блюда | ≈ 95% | 138 | 15.3 | 7.1 | 4.3 |
| соевый лродукт тофу грибы | Крупы и каши | ≈ 95% | 130 | 12 | 8 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рыба ледяная жареная | — | 132 | 14.3 | 7.2 | 2.9 |
| Мидии в створках сырые | ≈ 98% | 132 | 13.7 | 6.6 | 4.4 |
| Пангасиус запеченый в духовке | ≈ 98% | 132 | 15.5 | 7 | 1.2 |
| кижуч тушеный с луком,морковью,в йогурте | ≈ 97% | 127 | 13.6 | 6.9 | 2.9 |
| Фарш из сома | ≈ 97% | 129 | 13.9 | 6.6 | 3.5 |
| Икра ментая | ≈ 96% | 129 | 14.4 | 6.3 | 3.7 |
| Окунь речной фаршированный | ≈ 96% | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Окунь фаршированный, по 1-360 | ≈ 96% | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Паштет из авокадо с тунцом | ≈ 96% | 132 | 16.2 | 6.5 | 1 |
| Тиляпия тушёная | ≈ 96% | 134.1 | 16.2 | 6.6 | 2.4 |
| Треска запеченная с помидорами и сыром | ≈ 96% | 134 | 18.3 | 7.7 | 1.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов