Рыба и морепродукты
Пангасиус запеченый в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
132ккал · 100 г
Белки15.5 г48%
Жиры7 г49%
Углеводы1.2 г4%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пангасиус запеченый в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 264 | 31 | 14 | 2.4 |
| Тарелка | 250 г | 330 | 38.8 | 17.5 | 3 |
| Ладонь | 110 г | 145 | 17.1 | 7.7 | 1.32 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 15.5 г | 15.5 г | 21% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 1.2 г | 1.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пангасиус запеченый в духовке | Рыба и морепродукты | — | 132 | 15.5 | 7 | 1.2 |
| Желудки индюшиные в сметане | Птица | ≈ 99% | 132 | 15.7 | 7.3 | 0.9 |
| Омлет с отварной грудкой,помидорами и сыром | Яйца | ≈ 99% | 132 | 16.5 | 6.6 | 1.5 |
| Тофу сыр соевый | Бобовые | ≈ 99% | 132 | 15 | 7.2 | 1.8 |
| КОЛБАСА "ФИЛЕЙНАЯ" | Мясо | ≈ 98% | 130 | 15 | 7 | 1 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 97% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| кофе Жокей классический в зернах | Напитки | ≈ 96% | 130 | 12.9 | 6.2 | 3.4 |
| намазка из творога с зеленью | Снеки | ≈ 95% | 129 | 13 | 8 | 1 |
| Свинина на кости из супа | Готовые_блюда | ≈ 95% | 138 | 17 | 7.8 | 0 |
| Творог 8% | Молочные продукты | ≈ 95% | 138 | 15 | 8 | 1.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пангасиус запеченый в духовке | — | 132 | 15.5 | 7 | 1.2 |
| Паштет из авокадо с тунцом | ≈ 99% | 132 | 16.2 | 6.5 | 1 |
| рыба ледяная жареная | ≈ 98% | 132 | 14.3 | 7.2 | 2.9 |
| Треска запеченная с помидорами и сыром | ≈ 98% | 134 | 18.3 | 7.7 | 1.9 |
| Икра минтая пробойная | ≈ 97% | 134 | 16.7 | 7.5 | 0 |
| Тиляпия тушёная | ≈ 97% | 134.1 | 16.2 | 6.6 | 2.4 |
| Форель Своя Рыбка | ≈ 97% | 134 | 16.3 | 7.6 | 0 |
| Форель слабой соли | ≈ 97% | 134 | 16.3 | 7.6 | 0 |
| Форель слабосолёная | ≈ 97% | 134 | 16.3 | 7.6 | 0 |
| Форель Слабосолёная филе-кусок | ≈ 97% | 134 | 16.3 | 7.6 | 0 |
| форель слабосоленная | ≈ 97% | 133 | 20 | 8 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов