Овсяные хлопья с отрубями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 222 | 9 | 4.8 | 31.8 |
| Ст. ложка | 8 г | 29.6 | 1.2 | 0.64 | 4.24 |
| Ч. ложка | 3 г | 11.1 | 0.45 | 0.24 | 1.59 |
| Порция | 210 г | 777 | 31.5 | 16.8 | 111 |
| Ладонь | 150 г | 555 | 22.5 | 12 | 79.5 |
| Кулак | 180 г | 666 | 27 | 14.4 | 95.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 370 ккал | 370 ккал | 19% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 53 г | 53 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья с отрубями | Крупы и каши | — | 370 | 15 | 8 | 53 |
| Мука овсяная из цельного зерна, не содержащая глютен | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Нутсы - нутовые чипсы Лук-зелень | Снеки | ≈ 98% | 372 | 15.2 | 9.4 | 57.2 |
| печенье веганское | Сладости | ≈ 98% | 370 | 12.5 | 10.8 | 55.5 |
| Смесь пряностей пищевкусовая, Для плова. | Бакалея | ≈ 98% | 370 | 14 | 10 | 56 |
| Какао порошок Лины | Напитки | ≈ 97% | 370 | 20 | 6 | 60 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 97% | 369 | 15.1 | 10.6 | 53.2 |
| Куриные отбивные в кляре | Птица | ≈ 96% | 368 | 20.5 | 9 | 49.1 |
| лапша домашняя | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 369 | 13.7 | 6 | 65.1 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья с отрубями | — | 370 | 15 | 8 | 53 |
| Овсяная крупа с отрубями | ≈ 100% | 370 | 15 | 8 | 53 |
| Овсяные хлопья с овсяными отрубями | ≈ 100% | 370 | 15 | 8 | 53 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | ≈ 100% | 370 | 15 | 8 | 53 |
| NORDIC овсяные хлопья с овс. отрубями | ≈ 100% | 370 | 15 | 8.1 | 53 |
| Каша овсяная nordic | ≈ 99% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Нордик минутка | ≈ 99% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овес резаный | ≈ 99% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овсяная каша | ≈ 99% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| Овсянка | ≈ 99% | 370 | 14 | 8 | 55 |
| овсянка Нордик сухая | ≈ 99% | 370 | 14 | 8 | 55 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов