Томато · Рыба и морепродукты
Поке лосось
Энергия и соотношение БЖУ
167ккал · 100 г
Белки10 г27%
Жиры7 г43%
Углеводы11 г30%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Поке лосось». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 251 | 15 | 10.5 | 16.5 |
| Ладонь | 110 г | 184 | 11 | 7.7 | 12.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 167 ккал | 167 ккал | 8% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 11 г | 11 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Поке лосось | Рыба и морепродукты | — | 167 | 10 | 7 | 11 |
| ПП-пирог с тунцом | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 165 | 11.3 | 8.2 | 12.8 |
| Творожно-яблочная запеканка с маком | Готовые_блюда | ≈ 99% | 166 | 11.3 | 7.3 | 12.6 |
| Десерт белковый замороженный "Малина-Чизкейк" | Сладости | ≈ 98% | 168 | 11 | 9.2 | 15 |
| Закусочные мини-кексы с сливочно-творожным кремом | Крупы и каши | ≈ 98% | 170 | 12.1 | 7.9 | 12.5 |
| омлет | Яйца | ≈ 98% | 168 | 10.3 | 8 | 14.7 |
| фарш (не сясо) со вкусом курицы | Птица | ≈ 98% | 164 | 11 | 7.9 | 12.3 |
| Фасоль красная с мясом индюшки | Бобовые | ≈ 98% | 167 | 11 | 6.4 | 10.8 |
| Печеночные кексы | Мясо | ≈ 97% | 168 | 12.9 | 8.2 | 10.6 |
| Кабачков-сырные вафли | Овощи | ≈ 96% | 169 | 11.3 | 6.6 | 14.6 |
| Котлеты из курицы с сыром моцарелла | Молочные продукты | ≈ 95% | 168 | 14.6 | 8.3 | 8.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Поке лосось | — | 167 | 10 | 7 | 11 |
| риет из трески + зелёный горошек + морковь + семена льна | ≈ 98% | 169 | 11 | 7.3 | 11.5 |
| Зразы из судака, по 1-382 | ≈ 97% | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Пирог с крабовыми мясом | ≈ 97% | 167 | 8.5 | 9 | 12.7 |
| Порции филе хека Приорити | ≈ 97% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
| риет из трески шпинат + яблоко + семена льна be fit | ≈ 97% | 170 | 10.7 | 8.6 | 12.4 |
| Филе хлеба в панировке | ≈ 97% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
| котлеты из семги | ≈ 96% | 165 | 11.5 | 6.6 | 14.8 |
| Порции филе в кляре | ≈ 96% | 168 | 12.3 | 6.6 | 14.8 |
| Рыбные палочки | ≈ 96% | 166 | 12.6 | 6.4 | 14.6 |
| VICI Филе "Дальневосточное" в панировке | ≈ 96% | 170 | 12.7 | 6.9 | 14.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов