Пассим · Крупы и каши
хлопья злаковые 4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
364ккал · 100 г
Белки10.4 г11%
Жиры1.1 г3%
Углеводы78.3 г86%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлопья злаковые 4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 146 | 4.16 | 0.44 | 31.3 |
| Порция | 30 г | 109 | 3.12 | 0.33 | 23.5 |
| Миска | 200 г | 728 | 20.8 | 2.2 | 157 |
| Ладонь | 150 г | 546 | 15.6 | 1.65 | 117 |
| Кулак | 180 г | 655 | 18.7 | 1.98 | 141 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 364 ккал | 18% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 78.3 г | 78.3 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлопья злаковые 4 злака | Крупы и каши | — | 364 | 10.4 | 1.1 | 78.3 |
| Мука пшеничная (универсальная) | Бакалея | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 76.3 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 99% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Спагетти Тая | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 363 | 10.6 | 1 | 77.9 |
| сухари панировочные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 365 | 12.1 | 0.7 | 75.9 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Галеты Любятово Классические 185г | Снеки | ≈ 97% | 360 | 11 | 1 | 76 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 96% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 95% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлопья злаковые 4 злака | — | 364 | 10.4 | 1.1 | 78.3 |
| Крупа манная с отрубями | ≈ 100% | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная кальцием | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, неотбеленная | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, отбеленная | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| Крупа манная (марка М) | ≈ 99% | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | ≈ 99% | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Рис нешлифованный | ≈ 99% | 364 | 7.7 | 2.3 | 78 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, неотбеленная, обогащенная | ≈ 98% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 98% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов