Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, неотбеленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, неотбеленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 582 | 16.5 | 1.6 | 118 |
| Ст. ложка | 25 г | 91 | 2.58 | 0.25 | 18.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 29.1 | 0.82 | 0.08 | 5.89 |
| Порция | 210 г | 764 | 21.6 | 2.1 | 155 |
| Ладонь | 150 г | 546 | 15.5 | 1.5 | 110 |
| Кулак | 180 г | 655 | 18.5 | 1.8 | 132 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 364 ккал | 364 ккал | 18% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 73.6 г | 73.6 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 291 мкг | 73% |
| ★ В1 · тиамин | 0.79 мг | 52% |
| РР · НЭ | 5.9 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.49 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.44 мг | 8.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, неотбеленная | Крупы и каши | — | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| Мука пшеничная (универсальная) | Бакалея | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 76.3 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 99% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Спагетти Тая | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 363 | 10.6 | 1 | 77.9 |
| сухари панировочные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 365 | 12.1 | 0.7 | 75.9 |
| Галеты Любятово Классические 185г | Снеки | ≈ 98% | 360 | 11 | 1 | 76 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Чак-чак | Готовые_блюда | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Паста орзо из камута | Напитки | ≈ 97% | 369 | 11.4 | 1.6 | 77 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 96% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, неотбеленная | — | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| Крупа манная с отрубями | ≈ 100% | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная кальцием | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, отбеленная | ≈ 100% | 364 | 10.3 | 1 | 73.6 |
| хлопья злаковые 4 злака | ≈ 100% | 364 | 10.4 | 1.1 | 78.3 |
| Крупа манная (марка М) | ≈ 99% | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | ≈ 99% | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, неотбеленная, обогащенная | ≈ 98% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, необогащенная | ≈ 98% | 366 | 9.7 | 1.5 | 73.8 |
| Рис нешлифованный | ≈ 98% | 364 | 7.7 | 2.3 | 78 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов