Компас здоровья · Крупы и каши
Льняная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
313ккал · 100 г
Белки17.7 г23%
Жиры4.6 г13%
Углеводы50.3 г64%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Льняная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 657 | 37.2 | 9.66 | 106 |
| Ладонь | 150 г | 470 | 26.6 | 6.9 | 75.4 |
| Кулак | 180 г | 563 | 31.9 | 8.28 | 90.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 313 ккал | 313 ккал | 16% |
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 24% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 50.3 г | 50.3 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Льняная каша | Крупы и каши | — | 313 | 17.7 | 4.6 | 50.3 |
| мука нутовая | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 312 | 20 | 4 | 48 |
| Перец сладкий красный, сублимированный | Овощи | ≈ 98% | 314 | 17.9 | 3 | 47.4 |
| Приправа "Кавказские травы"*** | Бакалея | ≈ 98% | 315 | 17 | 3.4 | 45 |
| Батончик для похудения | Сладости | ≈ 96% | 316 | 14.2 | 5.8 | 43.3 |
| Кофе Egoiste PLATINUM | Напитки | ≈ 96% | 317 | 18 | 2.7 | 42.6 |
| Нут (турецкий горох) | Бобовые | ≈ 96% | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| толокно | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Толокно | Снеки | ≈ 96% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Суп-пюре Yelli из гороха с карри | Готовые_блюда | ≈ 95% | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Финики с орехами | Орехи и семена | ≈ 95% | 320 | 15.3 | 4.3 | 48.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Льняная каша | — | 313 | 17.7 | 4.6 | 50.3 |
| польза льняная | ≈ 99% | 314 | 17.9 | 4.7 | 50.1 |
| Гречка пророщенная | ≈ 96% | 310 | 21.6 | 3.3 | 62 |
| Кукуруза, высоколизиновая | ≈ 96% | 314 | 11.2 | 4.8 | 55.3 |
| Овсяноблин | ≈ 96% | 310 | 13 | 6 | 50 |
| Каша тыквенная | ≈ 95% | 318 | 18 | 6 | 48 |
| Овсянка Ясные Зори №3 | ≈ 95% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Овсяные хлопья Ясно Солнышко №2 | ≈ 95% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Хлопья овсягные | ≈ 95% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Хлопья овсяные | ≈ 95% | 310 | 12 | 6 | 51 |
| Хлопья овсяные №1 | ≈ 95% | 310 | 12 | 6 | 51 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов