Кукуруза, высоколизиновая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза, высоколизиновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 565 | 20.2 | 8.64 | 99.5 |
| Ст. ложка | 20 г | 62.8 | 2.24 | 0.96 | 11.1 |
| Ч. ложка | 7 г | 22 | 0.78 | 0.34 | 3.87 |
| Порция | 210 г | 659 | 23.5 | 10.1 | 116 |
| Ладонь | 150 г | 471 | 16.8 | 7.2 | 82.9 |
| Кулак | 180 г | 565 | 20.2 | 8.64 | 99.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 314 ккал | 314 ккал | 16% |
| Белки | 11.2 г | 11.2 г | 15% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 55.3 г | 55.3 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Н · биотин | 21 мкг | 42% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 37% |
| В1 · тиамин | 0.38 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.2 мг | 16% |
| В4 · холин | 71 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| А · РЭ | 35 мкг | 3.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза, высоколизиновая | Крупы и каши | — | 314 | 11.2 | 4.8 | 55.3 |
| зхлеб тостовый пять злаков | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 314 | 9.2 | 5.7 | 55 |
| Кексы медовые на кефире | Сладости | ≈ 98% | 315 | 9.1 | 6.4 | 55.2 |
| Куркума, молотая | Бакалея | ≈ 98% | 312 | 9.7 | 3.3 | 44.4 |
| толокно | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Толокно | Снеки | ≈ 98% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Семена гулявника | Орехи и семена | ≈ 97% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт) | Молочные продукты | ≈ 96% | 315 | 6.8 | 7.4 | 55.4 |
| Лавровый лист | Овощи | ≈ 96% | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| фасоль темно-красная кидни | Бобовые | ≈ 95% | 314 | 22 | 1.6 | 59.1 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 94% | 310 | 15 | 2 | 58 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза, высоколизиновая | — | 314 | 11.2 | 4.8 | 55.3 |
| Каша овсяная быстрого приготовления | ≈ 98% | 311.1 | 10 | 5.2 | 55.2 |
| Овсяная каша с изюмом | ≈ 98% | 313 | 9.5 | 4.5 | 56 |
| геркулес с клубникой красная цена | ≈ 97% | 310 | 10 | 5 | 55 |
| Зерно продовольственное, овес | ≈ 97% | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Каша овсяная быстрого приготовления с абрикосом | ≈ 97% | 310 | 10 | 5 | 55 |
| Каша овсяная с клубникой | ≈ 97% | 310 | 10 | 5 | 55 |
| Овес, зерно | ≈ 97% | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| овсянка | ≈ 97% | 310 | 10 | 5 | 55 |
| Овсянка не приготовленная | ≈ 97% | 319 | 11.9 | 5.1 | 58.6 |
| Овсяные хпопья | ≈ 97% | 316.2 | 9.5 | 4.6 | 59.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов