Овсяная каша с изюмом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша с изюмом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 282 | 8.55 | 4.05 | 50.4 |
| Ст. ложка | 12 г | 37.6 | 1.14 | 0.54 | 6.72 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.5 | 0.38 | 0.18 | 2.24 |
| Порция | 210 г | 657 | 20 | 9.45 | 118 |
| Ладонь | 150 г | 470 | 14.3 | 6.75 | 84 |
| Кулак | 180 г | 563 | 17.1 | 8.1 | 101 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 313 ккал | 313 ккал | 16% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 56 г | 56 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша с изюмом | Крупы и каши | — | 313 | 9.5 | 4.5 | 56 |
| Хлеб Живое зернышко | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 312 | 10 | 5 | 56 |
| Пирожок с клубничной начинкой | Сладости | ≈ 98% | 312 | 7.4 | 5.8 | 57.6 |
| Приправа для цыпленка табака | Бакалея | ≈ 98% | 312 | 7.1 | 5 | 57 |
| Лавровый лист | Овощи | ≈ 97% | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт) | Молочные продукты | ≈ 96% | 315 | 6.8 | 7.4 | 55.4 |
| Семена гулявника прямого целиком, сушеные | Орехи и семена | ≈ 96% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 96% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
| толокно | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| мороженое макдак карамель данные за всю порцию | Мороженое | ≈ 94% | 319 | 5.6 | 6.9 | 59 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша с изюмом | — | 313 | 9.5 | 4.5 | 56 |
| Греча ядрица | ≈ 98% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| гречка | ≈ 98% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62 |
| Гречка (рассыпчатая) | ≈ 98% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречка крупа | ≈ 98% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречневая крупа | ≈ 98% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречневая крупа (ядрица) | ≈ 98% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Каша 9 злаков | ≈ 98% | 311 | 12.6 | 4.5 | 66.6 |
| Каша овсяная быстрого приготовления | ≈ 98% | 311.1 | 10 | 5.2 | 55.2 |
| Кукуруза, высоколизиновая | ≈ 98% | 314 | 11.2 | 4.8 | 55.3 |
| fitness 15 злаков | ≈ 98% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов