Крупы и каши
Гречка крупа
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
313ккал · 100 г
Белки12.6 г15%
Жиры3.3 г9%
Углеводы62.1 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка крупа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 657 | 26.5 | 6.93 | 130 |
| Ст. ложка | 25 г | 78.3 | 3.15 | 0.83 | 15.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 25 | 1.01 | 0.26 | 4.97 |
| Порция | 210 г | 657 | 26.5 | 6.93 | 130 |
| Ладонь | 150 г | 470 | 18.9 | 4.95 | 93.2 |
| Кулак | 180 г | 563 | 22.7 | 5.94 | 112 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 313 ккал | 313 ккал | 16% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 62.1 г | 62.1 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
33.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка крупа | Крупы и каши | — | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Смесь Геркулесовая экстра | Бакалея | ≈ 98% | 314 | 10.7 | 2.9 | 62.9 |
| Хлебцы хрустящие жытние | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 311.7 | 10.4 | 2.6 | 59.7 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Лапша тонкая | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 316 | 9.6 | 3 | 61.1 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 97% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | Овощи | ≈ 97% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Пирожок с клубничной начинкой | Сладости | ≈ 96% | 312 | 7.4 | 5.8 | 57.6 |
| кофе растворимый | Напитки | ≈ 95% | 314 | 18.6 | 0.1 | 59.7 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 95% | 310 | 12 | 1 | 63 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка крупа | — | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Греча ядрица | ≈ 100% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| гречка | ≈ 100% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62 |
| Гречка (рассыпчатая) | ≈ 100% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречневая крупа | ≈ 100% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречневая крупа (ядрица) | ≈ 100% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| крупа фитнес , | ≈ 99% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68.9 |
| Овсянка 15+ | ≈ 99% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68 |
| fitness 15 злаков | ≈ 99% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68 |
| каша колос | ≈ 98% | 310 | 11 | 3 | 55 |
| Котлеты гречневые Мистраль | ≈ 98% | 310 | 12 | 3 | 58 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов