Крупы и каши
Овсянка 15+
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
312ккал · 100 г
Белки11.9 г13%
Жиры3.9 г10%
Углеводы68 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка 15+». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 281 | 10.7 | 3.51 | 61.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 37.4 | 1.43 | 0.47 | 8.16 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.5 | 0.48 | 0.16 | 2.72 |
| Порция | 210 г | 655 | 25 | 8.19 | 143 |
| Ладонь | 150 г | 468 | 17.9 | 5.85 | 102 |
| Кулак | 180 г | 562 | 21.4 | 7.02 | 122 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 312 ккал | 312 ккал | 16% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 68 г | 68 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
37.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка 15+ | Крупы и каши | — | 312 | 11.9 | 3.9 | 68 |
| Хлеб тостерный сливочный Буланжье | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 311 | 8.7 | 3.1 | 53 |
| Maggi на второе для макарон в томатно-мясном соусе Болонез | Бакалея | ≈ 99% | 312 | 8.9 | 2.7 | 58 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | Овощи | ≈ 97% | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| лапша татарская | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 310 | 10.5 | 2.1 | 62.1 |
| Сдобная выпечка | Сладости | ≈ 97% | 310 | 7.6 | 4.5 | 60 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 97% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 96% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Горячий тёмный шоколад | Напитки | ≈ 94% | 310 | 4 | 3 | 67 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка 15+ | — | 312 | 11.9 | 3.9 | 68 |
| крупа фитнес , | ≈ 100% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68.9 |
| fitness 15 злаков | ≈ 100% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68 |
| Греча ядрица | ≈ 99% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| гречка | ≈ 99% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62 |
| Гречка (рассыпчатая) | ≈ 99% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречка крупа | ≈ 99% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречневая крупа | ≈ 99% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Гречневая крупа (ядрица) | ≈ 99% | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| Каша 9 злаков | ≈ 99% | 311 | 12.6 | 4.5 | 66.6 |
| Пшеничная мука, обойная | ≈ 98% | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов