Пшеничная мука, обойная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука, обойная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 499 | 18.4 | 3.52 | 98.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 78 | 2.88 | 0.55 | 15.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 25 | 0.92 | 0.18 | 4.92 |
| Порция | 210 г | 655 | 24.2 | 4.62 | 129 |
| Ладонь | 150 г | 468 | 17.3 | 3.3 | 92.3 |
| Кулак | 180 г | 562 | 20.7 | 3.96 | 111 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 312 ккал | 312 ккал | 16% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 61.5 г | 61.5 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 7.8 мг | 39% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 28% |
| В1 · тиамин | 0.41 мг | 27% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В4 · холин | 80 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| Н · биотин | 4 мкг | 8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука, обойная | Крупы и каши | — | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Мука пшеничная обойная (цельнозерновая) | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Maggi на второе для макарон в томатно-мясном соусе Болонез | Бакалея | ≈ 99% | 312 | 8.9 | 2.7 | 58 |
| лапша татарская | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 310 | 10.5 | 2.1 | 62.1 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | Овощи | ≈ 97% | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 97% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Пирожок с вишней | Сладости | ≈ 96% | 311 | 6.1 | 3.9 | 59.1 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 96% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
| кофе растворимый | Напитки | ≈ 95% | 314 | 18.6 | 0.1 | 59.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука, обойная | — | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Злаковый коктейль | ≈ 99% | 310 | 11 | 2 | 58 |
| крупа фитнес , | ≈ 99% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68.9 |
| Крупа ячменная: ячневая №1 | ≈ 99% | 313 | 10 | 1.3 | 54 |
| Мюсли экзотические | ≈ 99% | 312 | 10 | 2 | 64 |
| Каша 5злаков ( Алтайская сказка) | ≈ 98% | 310 | 11 | 2 | 63 |
| каша булгур с овощами, томатами и зеленью | ≈ 98% | 313.3 | 12.9 | 1.6 | 66.2 |
| Крупа манная из полбы Алтайская Сказка | ≈ 98% | 310 | 12 | 2 | 60 |
| Манка из полбы из цельных зерен | ≈ 98% | 310 | 12 | 2 | 60 |
| Овсянка 15+ | ≈ 98% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68 |
| fitness 15 злаков | ≈ 98% | 312 | 11.9 | 3.9 | 68 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов