Здрава · Хлеб и выпечка
крекер ржаной
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
402ккал · 100 г
Белки8.5 г8%
Жиры11.5 г26%
Углеводы66 г66%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «крекер ржаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 40.2 | 0.85 | 1.15 | 6.6 |
| Ломтик | 25 г | 101 | 2.13 | 2.88 | 16.5 |
| Горсть | 30 г | 121 | 2.55 | 3.45 | 19.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 402 ккал | 402 ккал | 20% |
| Белки | 8.5 г | 8.5 г | 11% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 66 г | 66 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| крекер ржаной | Хлеб и выпечка | — | 402 | 8.5 | 11.5 | 66 |
| Крекер | Снеки | ≈ 99% | 402 | 10 | 10 | 68 |
| Мюсли запеченные фруктово-ягодные | Крупы и каши | ≈ 99% | 400 | 9 | 11 | 63 |
| Печенье детское бегемотик Бонди с железом | Бакалея | ≈ 99% | 403 | 8.4 | 11.5 | 70 |
| Фитнес батончик персок абрикос | Сладости | ≈ 99% | 402 | 7 | 11.4 | 63.6 |
| суп-пюре грибной crema con funghi | Готовые_блюда | ≈ 98% | 400 | 7.7 | 12.7 | 62.8 |
| Цикорий со стевией | Напитки | ≈ 98% | 400 | 8 | 12 | 65 |
| Папайя сушена | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 400 | 2.4 | 11 | 72 |
| Чернослив с грецким орехом | Орехи и семена | ≈ 94% | 402 | 3.1 | 18.1 | 56.7 |
| Лапша Сытный обед со вкусом курицы | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 400 | 7 | 17 | 54 |
| Нут | Бобовые | ≈ 93% | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| крекер ржаной | — | 402 | 8.5 | 11.5 | 66 |
| Хлебцы ржаные постные | ≈ 100% | 402 | 8.5 | 11.5 | 66 |
| Сухари с маком | ≈ 99% | 403 | 9 | 12 | 64 |
| соломка сдобная с ароматом ванили | ≈ 98% | 400 | 8 | 11 | 67 |
| Соломка сложная с ароматом Ванили | ≈ 98% | 400 | 8 | 11 | 67 |
| Сузари "Маковые" | ≈ 98% | 404 | 9 | 12 | 64.1 |
| сухари | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 11 | 67 |
| Сухари ванильные | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 11 | 67 |
| Сухари ванильные | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 11 | 67 |
| Сухари сдобные пшеничные ванильные | ≈ 98% | 400 | 8.5 | 11 | 67 |
| Сухари сливочные | ≈ 98% | 400 | 8.7 | 10.7 | 66.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов