Орехи и семена
Льняные семечки
Энергия и соотношение БЖУ
534ккал · 100 г
Белки18.3 г16%
Жиры42.2 г83%
Углеводы1.6 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Льняные семечки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 694 | 23.8 | 54.9 | 2.08 |
| Ст. ложка | 10 г | 53.4 | 1.83 | 4.22 | 0.16 |
| Горсть | 25 г | 134 | 4.58 | 10.6 | 0.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 534 ккал | 534 ккал | 27% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 42.2 г | 42.2 г | 63% |
| Углеводы | 1.6 г | 1.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Льняные семечки | Орехи и семена | — | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| льна семена | Крупы и каши | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Фьючипсы из льна | Снеки | ≈ 100% | 534 | 18 | 42 | 2 |
| колбаса конская | Мясо | ≈ 98% | 534 | 18 | 53 | 8 |
| Протеиновый батончик глазированный Трюфельный | Сладости | ≈ 96% | 536 | 13 | 43 | 9 |
| Завтрак Картофельный Хашбраун KFC | Фастфуд | ≈ 94% | 534 | 2.4 | 52 | 14.1 |
| Паста арахисовая пряничная | Бакалея | ≈ 94% | 540 | 24 | 44 | 6 |
| Паста рыбная анчоусная | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный | Масла и жиры | ≈ 93% | 534 | 0 | 52 | 16.7 |
| Хлеб бездрожжевой с углём | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 530 | 17 | 43 | 16 |
| Паста арахисовая хрустящая кранч с гималайской солью | Напитки | ≈ 89% | 550 | 24 | 45 | 6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Льняные семечки | — | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Семена льна | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Семена льна | ≈ 100% | 534 | 18 | 42 | 2 |
| Семена льна масличного | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Лён белый | ≈ 99% | 535 | 18 | 42 | 1.6 |
| Семечки Отборные (Микс 3 в 1) | ≈ 98% | 536 | 19.8 | 48.5 | 5.1 |
| Кунжут | ≈ 97% | 530 | 19 | 49 | 2 |
| Семена кунжута | ≈ 97% | 530 | 19 | 49 | 2 |
| Семена подсолнуха жареные | ≈ 96% | 530 | 19 | 47.7 | 6.3 |
| Какао-бобы | ≈ 95% | 530 | 12.8 | 53.2 | 9.4 |
| Смесь семян "Здоровье" | ≈ 95% | 528 | 20.3 | 46.5 | 7.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов