Семена льна
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена льна». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 801 | 27.5 | 63.3 | 2.4 |
| Ст. ложка | 10 г | 53.4 | 1.83 | 4.22 | 0.16 |
| Ч. ложка | 3 г | 16 | 0.55 | 1.27 | 0.05 |
| Горсть | 30 г | 160 | 5.49 | 12.7 | 0.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 534 ккал | 534 ккал | 27% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 42.2 г | 42.2 г | 63% |
| Углеводы | 1.6 г | 1.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 1.64 мг | 110% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В9 · фолаты | 87 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В4 · холин | 78.7 мг | 16% |
| РР · НЭ | 3.08 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| К · филлохинон | 4.3 мкг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 2.1% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| Бетаин | 3.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена льна»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена льна» — сравните калорийность и БЖУ.
| Семена льна(Компас злоровья) | 591 | 21.7 | 42.7 | 25.6 |
| Флаксы льняно-кунжутные | 590 | 18 | 45 | 22 |
| смесь с семенами льна и кунжутом | 580 | 19 | 48 | 18 |
| Семена льна | 580 | 20 | 42 | 17 |
| семена льна | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Лён коричневый | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Семена льна | 575 | 17.5 | 42.5 | 30 |
| Семена льна масличного | 570 | 18 | 42 | 29 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена льна | Орехи и семена | — | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| льна семена | Крупы и каши | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Фьючипсы из льна | Снеки | ≈ 100% | 534 | 18 | 42 | 2 |
| колбаса конская | Мясо | ≈ 98% | 534 | 18 | 53 | 8 |
| Протеиновый батончик глазированный Трюфельный | Сладости | ≈ 96% | 536 | 13 | 43 | 9 |
| Завтрак Картофельный Хашбраун KFC | Фастфуд | ≈ 94% | 534 | 2.4 | 52 | 14.1 |
| Паста арахисовая пряничная | Бакалея | ≈ 94% | 540 | 24 | 44 | 6 |
| Паста рыбная анчоусная | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 52% жира, подслащенный | Масла и жиры | ≈ 93% | 534 | 0 | 52 | 16.7 |
| Хлеб бездрожжевой с углём | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 530 | 17 | 43 | 16 |
| Паста арахисовая хрустящая кранч с гималайской солью | Напитки | ≈ 89% | 550 | 24 | 45 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена льна | — | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Льняные семечки | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Семена льна | ≈ 100% | 534 | 18 | 42 | 2 |
| Семена льна масличного | ≈ 100% | 534 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Лён белый | ≈ 99% | 535 | 18 | 42 | 1.6 |
| Семечки Отборные (Микс 3 в 1) | ≈ 98% | 536 | 19.8 | 48.5 | 5.1 |
| Кунжут | ≈ 97% | 530 | 19 | 49 | 2 |
| Семена кунжута | ≈ 97% | 530 | 19 | 49 | 2 |
| Семена подсолнуха жареные | ≈ 96% | 530 | 19 | 47.7 | 6.3 |
| Какао-бобы | ≈ 95% | 530 | 12.8 | 53.2 | 9.4 |
| Смесь семян "Здоровье" | ≈ 95% | 528 | 20.3 | 46.5 | 7.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов