Nordic · Крупы и каши
Овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
68ккал · 100 г
Белки2.4 г17%
Жиры0 г0%
Углеводы12 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 61.2 | 2.16 | 0 | 10.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 8.16 | 0.29 | 0 | 1.44 |
| Ч. ложка | 4 г | 2.72 | 0.1 | 0 | 0.48 |
| Порция | 210 г | 143 | 5.04 | 0 | 25.2 |
| Ладонь | 150 г | 102 | 3.6 | 0 | 18 |
| Кулак | 180 г | 122 | 4.32 | 0 | 21.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 68 ккал | 68 ккал | 3% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 12 г | 12 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
6.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная | Крупы и каши | — | 68 | 2.4 | 0 | 12 |
| Овощи для жарки с шампиньонами быстрозамороженные. | Овощи | ≈ 100% | 68 | 3 | 0 | 14 |
| Соевый Соус Терияки | Бакалея | ≈ 99% | 70 | 3 | 0 | 15 |
| Вино белое сухое | Напитки | ≈ 98% | 66 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Желе из киви | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 69 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Желе из киви | Сладости | ≈ 98% | 69 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 98% | 67 | 3.4 | 0 | 13.5 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Крабовые палочки «Эконом Маркет» замороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 75 | 3.5 | 0 | 16 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 95% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 94% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная | — | 68 | 2.4 | 0 | 12 |
| Каша пшеничная | ≈ 98% | 67 | 2.4 | 0.2 | 14 |
| Крупа Пшеничка "PROSTO " в пакетах (варёная) | ≈ 98% | 67 | 2.6 | 0.3 | 13.4 |
| Кус кус с овощами | ≈ 98% | 68.8 | 2.3 | 0.2 | 13.3 |
| Булгур с овощами | ≈ 97% | 70 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Гречка с помидорами | ≈ 97% | 67 | 2.3 | 0.5 | 14.6 |
| Каша 5 злаков "Увелка" на воде без масла | ≈ 97% | 69 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Каша из гречневых хлопьев Увелка на воде | ≈ 96% | 65 | 1.8 | 0.4 | 13.7 |
| Пшенная каша вареная | ≈ 96% | 68 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| «Полтавская» МАРИЯ | ≈ 95% | 74 | 2.6 | 0.3 | 15.2 |
| Каша из кукурузной крупы на воде | ≈ 95% | 65 | 1.6 | 0.3 | 14 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов