Дом · Крупы и каши
Гречка с помидорами
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
67ккал · 100 г
Белки2.3 г13%
Жиры0.5 г6%
Углеводы14.6 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка с помидорами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 141 | 4.83 | 1.05 | 30.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 16.8 | 0.57 | 0.13 | 3.65 |
| Ч. ложка | 8 г | 5.36 | 0.18 | 0.04 | 1.17 |
| Порция | 210 г | 141 | 4.83 | 1.05 | 30.7 |
| Ладонь | 150 г | 101 | 3.45 | 0.75 | 21.9 |
| Кулак | 180 г | 121 | 4.14 | 0.9 | 26.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 67 ккал | 3% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 14.6 г | 14.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
7.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка с помидорами | Крупы и каши | — | 67 | 2.3 | 0.5 | 14.6 |
| Пассифлора | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 68 | 2.4 | 0.4 | 13.4 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| картофель молодой отварной | Овощи | ≈ 98% | 68 | 2.3 | 0.6 | 13.5 |
| смузи клубника банан йогурт | Сладости | ≈ 98% | 66 | 1.8 | 0.7 | 12.7 |
| Смузи с бананом и ягодами | Напитки | ≈ 98% | 68 | 1.8 | 0.6 | 12.6 |
| Чили паста | Бакалея | ≈ 98% | 65 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 97% | 67 | 3.4 | 0 | 13.5 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 97% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 96% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 95% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка с помидорами | — | 67 | 2.3 | 0.5 | 14.6 |
| Крупа Пшеничка "PROSTO " в пакетах (варёная) | ≈ 99% | 67 | 2.6 | 0.3 | 13.4 |
| Каша 5 злаков "Увелка" на воде без масла | ≈ 98% | 69 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Каша из гречневых хлопьев Увелка на воде | ≈ 98% | 65 | 1.8 | 0.4 | 13.7 |
| Каша пшеничная | ≈ 98% | 67 | 2.4 | 0.2 | 14 |
| Кус кус с овощами | ≈ 98% | 68.8 | 2.3 | 0.2 | 13.3 |
| Пшенная каша | ≈ 98% | 66 | 2.1 | 0.7 | 12.8 |
| Пшенная каша вареная | ≈ 98% | 68 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Булгур с овощами | ≈ 97% | 70 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Овсянка с персиком | ≈ 97% | 65 | 2.1 | 0.9 | 16.7 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли | ≈ 97% | 62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов