Крупы и каши
Пшенная каша вареная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
68ккал · 100 г
Белки2.3 г13%
Жиры0.7 г9%
Углеводы13.3 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшенная каша вареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 150 | 5.06 | 1.54 | 29.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 17 | 0.57 | 0.18 | 3.33 |
| Ч. ложка | 8 г | 5.44 | 0.18 | 0.06 | 1.06 |
| Порция | 210 г | 143 | 4.83 | 1.47 | 27.9 |
| Ладонь | 150 г | 102 | 3.45 | 1.05 | 20 |
| Кулак | 180 г | 122 | 4.14 | 1.26 | 23.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 68 ккал | 68 ккал | 3% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 13.3 г | 13.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
9.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшенная каша вареная | Крупы и каши | — | 68 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| картофель молодой отварной | Овощи | ≈ 99% | 68 | 2.3 | 0.6 | 13.5 |
| Смузи с бананом и ягодами | Напитки | ≈ 99% | 68 | 1.8 | 0.6 | 12.6 |
| Пассифлора | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 68 | 2.4 | 0.4 | 13.4 |
| смузи клубника банан йогурт | Сладости | ≈ 98% | 66 | 1.8 | 0.7 | 12.7 |
| Соус ткемали | Бакалея | ≈ 98% | 69 | 1.6 | 0.9 | 12.5 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 98% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 97% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| йогурт питьевой valio | Молочные продукты | ≈ 96% | 70 | 3.3 | 0.4 | 12.8 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 96% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшенная каша вареная | — | 68 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Пшенная каша | ≈ 99% | 66 | 2.1 | 0.7 | 12.8 |
| Гречка с помидорами | ≈ 98% | 67 | 2.3 | 0.5 | 14.6 |
| крупа овсяная на воде | ≈ 98% | 68 | 2 | 1 | 13 |
| гречка на воде | ≈ 97% | 72 | 2.9 | 0.8 | 14.3 |
| Каша 5 злаков "Увелка" на воде без масла | ≈ 97% | 69 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Каша овсяная Ассорти с молоком | ≈ 97% | 68 | 2.4 | 1.4 | 15 |
| каша тыква + кукурузные хлопья | ≈ 97% | 64 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Крупа Пшеничка "PROSTO " в пакетах (варёная) | ≈ 97% | 67 | 2.6 | 0.3 | 13.4 |
| Овсянка | ≈ 97% | 64 | 2 | 0.8 | 12.2 |
| Овсянка с персиком | ≈ 97% | 65 | 2.1 | 0.9 | 16.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов