Крупы и каши
Булгур с овощами
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
70ккал · 100 г
Белки2.5 г14%
Жиры0.3 г4%
Углеводы14.4 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 133 | 4.75 | 0.57 | 27.4 |
| Ст. ложка | 22 г | 15.4 | 0.55 | 0.07 | 3.17 |
| Ч. ложка | 7 г | 4.9 | 0.18 | 0.02 | 1.01 |
| Порция | 210 г | 147 | 5.25 | 0.63 | 30.2 |
| Ладонь | 150 г | 105 | 3.75 | 0.45 | 21.6 |
| Кулак | 180 г | 126 | 4.5 | 0.54 | 25.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 14.4 г | 14.4 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
6.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур с овощами | Крупы и каши | — | 70 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Морковный жмых | Овощи | ≈ 99% | 69 | 2.6 | 0.2 | 13.6 |
| соус томатный острый | Бакалея | ≈ 99% | 70 | 2 | 0.3 | 15 |
| Карамельный капучино Лайт | Напитки | ≈ 98% | 69.7 | 2.9 | 0.4 | 13.8 |
| Пассифлора | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 68 | 2.4 | 0.4 | 13.4 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 98% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Velle овсяный печеное яблоко | Сладости | ≈ 98% | 70 | 1.5 | 0.5 | 14.5 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Лесная ягода | Молочные продукты | ≈ 97% | 75 | 2.7 | 0.3 | 15.8 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 97% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Крабовые палочки «Эконом Маркет» замороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 75 | 3.5 | 0 | 16 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур с овощами | — | 70 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Каша 5 злаков "Увелка" на воде без масла | ≈ 99% | 69 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Кус кус с овощами | ≈ 99% | 68.8 | 2.3 | 0.2 | 13.3 |
| «Полтавская» МАРИЯ | ≈ 98% | 74 | 2.6 | 0.3 | 15.2 |
| Каша пшеничная | ≈ 98% | 67 | 2.4 | 0.2 | 14 |
| Крупа Пшеничка "PROSTO " в пакетах (варёная) | ≈ 98% | 67 | 2.6 | 0.3 | 13.4 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли | ≈ 98% | 71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью | ≈ 98% | 71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| Гречка с помидорами | ≈ 97% | 67 | 2.3 | 0.5 | 14.6 |
| Гречневая каша | ≈ 97% | 72 | 2.7 | 0.5 | 14.1 |
| Овсяная | ≈ 97% | 68 | 2.4 | 0 | 12 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов