Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 128 | 3.06 | 0.9 | 25.2 |
| Ст. ложка | 20 г | 14.2 | 0.34 | 0.1 | 2.8 |
| Ч. ложка | 7 г | 4.97 | 0.12 | 0.04 | 0.98 |
| Порция | 210 г | 149 | 3.57 | 1.05 | 29.4 |
| Ладонь | 150 г | 107 | 2.55 | 0.75 | 21 |
| Кулак | 180 г | 128 | 3.06 | 0.9 | 25.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 71 ккал | 4% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 38 мкг | 9.5% |
| ★ В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.7% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 0.9% |
| В4 · холин | 2.6 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли | Крупы и каши | — | 71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| аджика южная | Бакалея | ≈ 99% | 70 | 1.5 | 0.5 | 15 |
| Картофель запеченый | Овощи | ≈ 99% | 70 | 2 | 0.4 | 15 |
| Коктейль Скубиду | Напитки | ≈ 99% | 72 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| Кумкват (свежий) | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 71 | 1.9 | 0.9 | 15.9 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 99% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Velle овсяный печеное яблоко | Сладости | ≈ 99% | 70 | 1.5 | 0.5 | 14.5 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 98% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Клубника | Молочные продукты | ≈ 96% | 75 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 96% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли | — | 71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью | ≈ 100% | 71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| Булгур с овощами | ≈ 98% | 70 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Каша 5 злаков "Увелка" на воде без масла | ≈ 98% | 69 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Кукуруза с красным и зеленым перцем, консервированная | ≈ 98% | 75 | 2.3 | 0.6 | 18.2 |
| отварной рис | ≈ 98% | 73 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Гречка с помидорами | ≈ 97% | 67 | 2.3 | 0.5 | 14.6 |
| Гречневая каша | ≈ 97% | 72 | 2.7 | 0.5 | 14.1 |
| Завтрак овсяный Velle клубника/банан | ≈ 97% | 75 | 1.5 | 0.5 | 16 |
| Кус кус с овощами | ≈ 97% | 68.8 | 2.3 | 0.2 | 13.3 |
| овсянка Мистраль на воде | ≈ 97% | 75 | 2 | 0.7 | 15 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов