Кукуруза с красным и зеленым перцем, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза с красным и зеленым перцем, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 135 | 4.14 | 1.08 | 32.8 |
| Ст. ложка | 20 г | 15 | 0.46 | 0.12 | 3.64 |
| Ч. ложка | 7 г | 5.25 | 0.16 | 0.04 | 1.27 |
| Порция | 210 г | 158 | 4.83 | 1.26 | 38.2 |
| Ладонь | 150 г | 113 | 3.45 | 0.9 | 27.3 |
| Кулак | 180 г | 135 | 4.14 | 1.08 | 32.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 18.2 г | 18.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 8.8 мг | 9.8% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 8.9% |
| В9 · фолаты | 34 мкг | 8.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.9% |
| РР · НЭ | 0.95 мг | 4.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза с красным и зеленым перцем, консервированная | Крупы и каши | — | 75 | 2.3 | 0.6 | 18.2 |
| Картофель жареный без масла | Овощи | ≈ 99% | 75 | 2.1 | 0.4 | 15.7 |
| смузи апельсин киви банан | Напитки | ≈ 99% | 74 | 1.6 | 0.6 | 15.6 |
| соус томатный оригинальный итальянский | Бакалея | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.5 | 16.5 |
| Черимойя | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 75 | 1.6 | 0.7 | 14.7 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Клубника | Молочные продукты | ≈ 98% | 75 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 98% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Ячневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Крабовые палочки «Эконом Маркет» замороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 75 | 3.5 | 0 | 16 |
| Пюре из яблок и творога | Сладости | ≈ 97% | 76 | 2.3 | 0.8 | 15 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 97% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза с красным и зеленым перцем, консервированная | — | 75 | 2.3 | 0.6 | 18.2 |
| Завтрак овсяный Velle клубника/банан | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.5 | 16 |
| овсянка Мистраль на воде | ≈ 99% | 75 | 2 | 0.7 | 15 |
| «Полтавская» МАРИЯ | ≈ 98% | 74 | 2.6 | 0.3 | 15.2 |
| каша пшеничная на воде в пакетиках Алтайская сказка | ≈ 98% | 76 | 2.8 | 0.4 | 15.4 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли | ≈ 98% | 71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью | ≈ 98% | 71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| отварной рис | ≈ 98% | 73 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| ячка отварная | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Ячменная каша | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Ячневая каша на воде | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов