Черимойя
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черимойя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 113 | 2.4 | 1.05 | 22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 14.7 г | 14.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 12.6 мг | 14% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 6.9% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| РР · НЭ | 0.64 мг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черимойя | Фрукты и ягоды | — | 75 | 1.6 | 0.7 | 14.7 |
| Кетчуп Балтимор Цыганский | Бакалея | ≈ 100% | 75 | 1.5 | 0.8 | 15 |
| Картофельное пюре по 1-208 | Овощи | ≈ 99% | 75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| овсянка Мистраль на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 75 | 2 | 0.7 | 15 |
| смузи апельсин киви банан | Напитки | ≈ 99% | 74 | 1.6 | 0.6 | 15.6 |
| Пюре из яблок и творога | Сладости | ≈ 98% | 76 | 2.3 | 0.8 | 15 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Клубника | Молочные продукты | ≈ 97% | 75 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 97% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Шарлотка горчаковская | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 78 | 1.3 | 1 | 16.1 |
| Ячневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черимойя | — | 75 | 1.6 | 0.7 | 14.7 |
| Малина быстрозамороженная | ≈ 98% | 72 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Пюре из яблок и персиковый со сливками | ≈ 98% | 75 | 0.7 | 1 | 16 |
| Бузина | ≈ 97% | 73 | 0.7 | 0.5 | 11.4 |
| Бузина, сырая | ≈ 97% | 73 | 0.7 | 0.5 | 11.4 |
| Кумкват (свежий) | ≈ 97% | 71 | 1.9 | 0.9 | 15.9 |
| Фруктовый салат для 2-ого завтрака | ≈ 97% | 72 | 1.5 | 0.9 | 13.8 |
| Быстрозамороженная смесь из фруктов Манго-маракуйя | ≈ 96% | 72 | 1.2 | 0.6 | 16.8 |
| Гранат | ≈ 96% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Инжир свежий | ≈ 96% | 74 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Пюре из яблок и бананов со сливками | ≈ 96% | 72 | 0.5 | 1 | 15.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов