Гранат
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гранат». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 93.6 | 0.91 | 0.78 | 18.9 |
| Порция | 150 г | 108 | 1.05 | 0.9 | 21.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 72 ккал | 72 ккал | 4% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 14.5 г | 14.5 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| ★ К · филлохинон | 16.4 мкг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| Н · биотин | 0.4 мкг | 0.8% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Гранат»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гранат» — сравните калорийность и БЖУ.
| гранат вишня | 50 | 0 | 0 | 13 |
| сок гранат | 40 | 0 | 0 | 10 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гранат | Фрукты и ягоды | — | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Смузи манго-апельсин | Напитки | ≈ 99% | 72 | 0.3 | 0.9 | 15.6 |
| клубника с сахаром мороженное-щербет | Сладости | ≈ 98% | 73 | 0.7 | 0.4 | 15.9 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | Овощи | ≈ 98% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Приправа Maggi Универсальная | Бакалея | ≈ 98% | 73 | 0.6 | 0.7 | 13 |
| отварной рис | Крупы и каши | ≈ 97% | 73 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Сарада Шиитакэ ремонэ | Готовые_блюда | ≈ 97% | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
| Пюре Фрутоняня яблоко персик | Снеки | ≈ 96% | 75 | 0.1 | 1 | 16 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 95% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гранат | — | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Бузина | ≈ 99% | 73 | 0.7 | 0.5 | 11.4 |
| Бузина, сырая | ≈ 99% | 73 | 0.7 | 0.5 | 11.4 |
| Быстрозамороженная смесь из фруктов Манго-маракуйя | ≈ 99% | 72 | 1.2 | 0.6 | 16.8 |
| Виноград | ≈ 99% | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Виноград киш-миш | ≈ 99% | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Гуава земляничная | ≈ 98% | 69 | 0.6 | 0.6 | 12 |
| Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе | ≈ 98% | 73 | 0.4 | 0.6 | 16.1 |
| Нежная грушка | ≈ 98% | 72 | 0.3 | 0.5 | 16.5 |
| Пюре из яблок и бананов со сливками | ≈ 98% | 72 | 0.5 | 1 | 15.2 |
| Пюре фруктовое "Наливное яблочко" | ≈ 98% | 72 | 0.3 | 0.4 | 16.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов