Бузина, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бузина, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 94.9 | 0.91 | 0.65 | 14.8 |
| Порция | 150 г | 110 | 1.05 | 0.75 | 17.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 73 ккал | 73 ккал | 4% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 11.4 г | 11.4 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 36 мг | 40% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бузина, сырая | Фрукты и ягоды | — | 73 | 0.7 | 0.5 | 11.4 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Приправа Maggi Универсальная | Бакалея | ≈ 99% | 73 | 0.6 | 0.7 | 13 |
| Картофель отварной без масла | Овощи | ≈ 98% | 73 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| отварной рис | Крупы и каши | ≈ 98% | 73 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Пюре из яблок и абрикосов со сливками | Сладости | ≈ 98% | 73 | 0.6 | 1 | 15.5 |
| Сарада Шиитакэ ремонэ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| смузи апельсин киви банан | Напитки | ≈ 98% | 74 | 1.6 | 0.6 | 15.6 |
| Пюре Фрутоняня яблоко персик | Снеки | ≈ 97% | 75 | 0.1 | 1 | 16 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 96% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бузина, сырая | — | 73 | 0.7 | 0.5 | 11.4 |
| Бузина | ≈ 100% | 73 | 0.7 | 0.5 | 11.4 |
| Быстрозамороженная смесь из фруктов Манго-маракуйя | ≈ 99% | 72 | 1.2 | 0.6 | 16.8 |
| Гранат | ≈ 99% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Виноград | ≈ 98% | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Виноград киш-миш | ≈ 98% | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе | ≈ 98% | 73 | 0.4 | 0.6 | 16.1 |
| Пюре из яблок и бананов со сливками | ≈ 98% | 72 | 0.5 | 1 | 15.2 |
| Гуава земляничная | ≈ 97% | 69 | 0.6 | 0.6 | 12 |
| Малина быстрозамороженная | ≈ 97% | 72 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Пюре из яблок и персиковый со сливками | ≈ 97% | 75 | 0.7 | 1 | 16 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов