Картофельное пюре по 1-208
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельное пюре по 1-208». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Порция | 150 г | 113 | 3.15 | 1.2 | 22 |
| Ладонь | 120 г | 90 | 2.52 | 0.96 | 17.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 14.7 г | 14.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| C · аскорбиновая | 3.7 мг | 4.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофельное пюре»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофельное пюре» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельное пюре по 1-208 | Овощи | — | 75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Детское питание, Смесь фруктовых соков с низкожирным йогуртом | Бакалея | ≈ 99% | 74 | 2.4 | 0.8 | 14.3 |
| овсянка Мистраль на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 75 | 2 | 0.7 | 15 |
| Пюре из яблок и творога | Сладости | ≈ 99% | 76 | 2.3 | 0.8 | 15 |
| Черимойя | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 75 | 1.6 | 0.7 | 14.7 |
| солянка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 78 | 2.3 | 0.7 | 15.5 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Лесная ягода | Молочные продукты | ≈ 97% | 75 | 2.7 | 0.3 | 15.8 |
| Смузи с зеленью | Напитки | ≈ 97% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13.7 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 97% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 97% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельное пюре по 1-208 | — | 75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Картофельное пюре | ≈ 99% | 74 | 2.2 | 0.8 | 14.3 |
| Капустная котлета | ≈ 98% | 75 | 3 | 0.4 | 15 |
| Картофель жареный без масла | ≈ 98% | 75 | 2.1 | 0.4 | 15.7 |
| котлеты капустные | ≈ 98% | 75 | 3 | 0.4 | 15 |
| кукуруза консерв | ≈ 98% | 75 | 2 | 1.1 | 14.3 |
| Кукуруза консервированная | ≈ 98% | 75 | 2 | 1.1 | 14.3 |
| Овощи по деревенски | ≈ 98% | 77 | 1.9 | 1 | 14 |
| Овощи по-деревенски. Без ГМО. | ≈ 98% | 77 | 1.9 | 1 | 14 |
| Картофель отварной по 1-206 | ≈ 97% | 75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чили микс | ≈ 97% | 76 | 2.2 | 1 | 13.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов