Овсянка с мёдом и орехами
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с мёдом и орехами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 264 | 4.75 | 10.4 | 37.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 35.2 | 0.63 | 1.38 | 5.05 |
| Ч. ложка | 4 г | 11.7 | 0.21 | 0.46 | 1.68 |
| Порция | 210 г | 615 | 11.1 | 24.2 | 88.4 |
| Ладонь | 150 г | 440 | 7.92 | 17.3 | 63.1 |
| Кулак | 180 г | 528 | 9.5 | 20.8 | 75.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 293 ккал | 293 ккал | 15% |
| Белки | 5.28 г | 5.28 г | 7% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 42.1 г | 42.1 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с мёдом и орехами | Крупы и каши | — | 293.1 | 5.3 | 11.5 | 42.1 |
| Кекс простой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 293 | 5 | 10.9 | 43.5 |
| Кекс Ромовая баба | Сладости | ≈ 99% | 293 | 6.9 | 11.4 | 40.1 |
| Блинчики | Готовые_блюда | ≈ 98% | 291 | 4.9 | 11.8 | 41.4 |
| Васаби | Бакалея | ≈ 98% | 292 | 2.2 | 10.9 | 40 |
| мороженое sufrel пломбир | Мороженое | ≈ 98% | 295 | 5.3 | 12.5 | 40.5 |
| Снеки Луковые колечки Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 293 | 5.2 | 13.3 | 38.1 |
| Сухарики из белого хлеба с солью | Снеки | ≈ 97% | 294 | 8 | 10.1 | 43 |
| Чернослив с грецким орехом и сметаной | Орехи и семена | ≈ 97% | 290 | 4 | 11 | 42 |
| Кофе Мокачино из Автомата | Напитки | ≈ 95% | 289 | 3 | 11 | 46.8 |
| прованские травы | Овощи | ≈ 94% | 296 | 9.7 | 7.3 | 39 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с мёдом и орехами | — | 293.1 | 5.3 | 11.5 | 42.1 |
| Каша овсяная Абрикос | ≈ 94% | 292 | 7.4 | 8.5 | 52.8 |
| каша овсяная с инулином (абрикос) | ≈ 94% | 292 | 7.4 | 8.5 | 52.8 |
| Гранола пряная | ≈ 93% | 302 | 7.5 | 13.1 | 39.5 |
| Гречка по-купечески со свининой | ≈ 93% | 291 | 14.2 | 8 | 40.6 |
| кукурузные хлопья | ≈ 92% | 293 | 2 | 7.4 | 54.6 |
| Мюсли Дары юга | ≈ 92% | 296 | 15.1 | 10.8 | 33.5 |
| Хлопья кукурузные | ≈ 92% | 293 | 2 | 7.4 | 54.6 |
| геркулес | ≈ 91% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Геркулес | ≈ 91% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Геркулес | ≈ 91% | 290 | 11 | 6 | 49 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов