Овощи
Спаржа зеленая мини
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
24ккал · 100 г
Белки0.6 г10%
Жиры1.3 г48%
Углеводы2.6 г42%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спаржа зеленая мини». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 4.8 | 0.12 | 0.26 | 0.52 |
| Порция | 100 г | 24 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
| Ладонь | 120 г | 28.8 | 0.72 | 1.56 | 3.12 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 24 ккал | 24 ккал | 1% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 2.6 г | 2.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Спаржа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спаржа» — сравните калорийность и БЖУ.
| спаржа соевая | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| спаржа 1 | 423 | 47.7 | 13.5 | 27.1 |
| Спаржа | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Спаржа | 160 | 9 | 11 | 8 |
| спаржа по-корейски | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Спаржа по-корейски | 110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Морковь по-корейски со спаржей | 110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спаржа зеленая мини | Овощи | — | 24 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
| Латте на миндальном молоке | Напитки | ≈ 100% | 24 | 0.5 | 1.2 | 2.4 |
| Бариста | Сладости | ≈ 98% | 25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| миндальное | Масла и жиры | ≈ 98% | 25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Напиток Nemoloko миндальное BARISTA | Молочные продукты | ≈ 98% | 25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Не молоко миндальное Barista | Орехи и семена | ≈ 98% | 25 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| дольмио с оливками | Бакалея | ≈ 95% | 24 | 0 | 1.1 | 2.8 |
| Икра имитированная Vomond Осетр черная 325г | Снеки | ≈ 95% | 24 | 0.3 | 1.6 | 2.1 |
| икра царская имитированная осетровая | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 30 | 0.5 | 1.5 | 3.5 |
| Капуста из под голубцов | Готовые_блюда | ≈ 95% | 21 | 1 | 1.2 | 2.3 |
| Крекеры с кунжутом (Яшкино) 1 крекер | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 19 | 0.3 | 0.9 | 2.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спаржа зеленая мини | — | 24 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
| Спаржа Бондюэль зелёная целая | ≈ 100% | 24 | 0.6 | 1.3 | 2.6 |
| Капуста квашеная тушеная | ≈ 95% | 26 | 1 | 1.7 | 2.5 |
| Листья салата с огурцом, помидором с маслом растительным | ≈ 94% | 26 | 0.2 | 1 | 2.9 |
| Перец халапеньо, консервированный | ≈ 94% | 27 | 0.9 | 0.9 | 2.1 |
| Помидор 140 г с огурцом 140 г и сметаной 40% 40 г | ≈ 94% | 28 | 1.2 | 1.3 | 2.8 |
| Салат (огурец+зелень+сметана) | ≈ 94% | 28 | 1 | 1.6 | 2.3 |
| Салат редис огурец помидор майонез зелень | ≈ 94% | 31 | 0.9 | 1.4 | 3.4 |
| Томаты резанные | ≈ 94% | 25 | 1.2 | 1.2 | 3.9 |
| Овощной салат с 1 ч.л оливкового масла | ≈ 93% | 35 | 0.8 | 1.8 | 3.9 |
| Салат пекинская капуста, огурец, помидор, редис, зелень, сметана 15% | ≈ 93% | 30 | 1.3 | 1.4 | 3.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов