Овсянка на молоке 3,5
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка на молоке 3,5». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 88.2 | 3.24 | 3.24 | 11.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 11.8 | 0.43 | 0.43 | 1.55 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.92 | 0.14 | 0.14 | 0.52 |
| Порция | 210 г | 206 | 7.56 | 7.56 | 27.1 |
| Ладонь | 150 г | 147 | 5.4 | 5.4 | 19.4 |
| Кулак | 180 г | 176 | 6.48 | 6.48 | 23.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 98 ккал | 98 ккал | 5% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 12.9 г | 12.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка на молоке 3,5 | Крупы и каши | — | 98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. DHA-Докозагексаеновая кислота | Бакалея | ≈ 100% | 98 | 3.4 | 3.5 | 12.9 |
| йогурт Bircher Müsli | Молочные продукты | ≈ 99% | 96 | 3.5 | 3.5 | 12.7 |
| Манка на молоке густая | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 98 | 4 | 3.5 | 12.6 |
| Парфе постное с черникой | Сладости | ≈ 99% | 97.9 | 4.3 | 3.4 | 12.6 |
| Картофель с сыром | Овощи | ≈ 98% | 97 | 3.5 | 3.2 | 13.5 |
| Ролл Манацуби | Готовые_блюда | ≈ 98% | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| боул с креветками | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 95 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| Морковно яблочный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 100 | 6 | 4 | 16 |
| Орео шейк | Напитки | ≈ 97% | 101 | 2.7 | 4 | 13.5 |
| Мороженое редкое | Мороженое | ≈ 96% | 95 | 4.1 | 3 | 12.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка на молоке 3,5 | — | 98 | 3.6 | 3.6 | 12.9 |
| Геркулес запаренный | ≈ 99% | 98 | 3 | 4 | 14 |
| Гречка с овощами | ≈ 98% | 97 | 3.2 | 3.4 | 14.3 |
| Овсяная каша геркулес №1 | ≈ 98% | 95 | 3.7 | 3.4 | 12.4 |
| Каша 5 злаков | ≈ 97% | 98 | 3.5 | 2.9 | 14.5 |
| Каша молочная гречневая | ≈ 97% | 99 | 4 | 3 | 14 |
| Каша овсяная без варки с орехом и медом | ≈ 97% | 96 | 2.5 | 3.7 | 13.1 |
| Каша овсяная на молоке | ≈ 97% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Манная каша на молоке | ≈ 97% | 98 | 3 | 3.2 | 15.3 |
| Овсянка запаренная кипятком | ≈ 97% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Пребиотик белков. коктейль "черная смородина" | ≈ 97% | 97 | 2.9 | 4.3 | 12.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов