Чехонь
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чехонь». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 146 | 28.8 | 3.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 107 | 21.1 | 2.42 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 97 ккал | 5% |
| Белки | 19.2 г | 19.2 г | 26% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Фосфор | 200 мг | 25% |
| Сера | 192 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чехонь | Рыба и морепродукты | — | 97 | 19.2 | 2.2 | 0 |
| куриное филе | Птица | ≈ 100% | 97 | 19 | 2.3 | 0 |
| Селезенка телячья, сырая | Мясо | ≈ 99% | 98 | 18.3 | 2.2 | 0 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 98% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 95% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 95% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 94% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 93% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чехонь | — | 97 | 19.2 | 2.2 | 0 |
| лавраки печёная на углях | ≈ 100% | 97 | 18.4 | 2 | 0 |
| Окунь морской, все виды | ≈ 100% | 97 | 18.4 | 2 | 0 |
| радужная форель запеченая в духовке | ≈ 100% | 97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Сазан на пару | ≈ 100% | 97 | 18.2 | 2 | 0 |
| Сибас (сырой) | ≈ 100% | 97 | 18.4 | 2 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 100% | 97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Форель Янтарная | ≈ 100% | 97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| лангустины | ≈ 99% | 98 | 19.7 | 2.3 | 0 |
| Морской чёрт (приготовленный) | ≈ 99% | 97 | 18.6 | 2 | 0 |
| Морской черт, приготовленный на жару | ≈ 99% | 97 | 18.6 | 2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов