«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Актинидия (дальневосточное киви)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 75 г | 42 | 0 | 0 | 9.75 |
| Порция | 150 г | 84 | 0 | 0 | 19.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 56 ккал | 56 ккал | 3% |
| Белки | 0 г | 0 г | 0% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 13 г | 13 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 930 мг | 1033% |
| ★ Железо | 1.5 мг | 15% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Киви»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Киви» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш фруктовый киви | 373 | 0 | 0 | 93.5 |
| Киви натуральное сушеной | 360 | 1.2 | 0.5 | 86 |
| Киви сушёное | 340 | 0.8 | 0 | 82.4 |
| КИВИ сушеный | 338 | 1.1 | 1.6 | 65 |
| киви сушеные | 285 | 4.5 | 0.4 | 55 |
| Киви подварка | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| Киви, джем | 243 | 0.4 | 0.2 | 58.9 |
| Мороженое из киви и банана | 189 | 3.3 | 0.7 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Актинидия (дальневосточное киви) | Фрукты и ягоды | — | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Желе "Ягодный Край" | Бакалея | ≈ 100% | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Смуззи Добрый | Напитки | ≈ 100% | 56 | 0 | 0 | 14 |
| персики консервированные | Сладости | ≈ 99% | 58 | 0 | 0 | 14.5 |
| Сухофрукты отварные | Орехи и семена | ≈ 99% | 56 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| ананас кольца | Овощи | ≈ 98% | 57 | 0.3 | 0 | 13 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 98% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| Пюре яблоко персик | Снеки | ≈ 98% | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 53 | 0 | 0 | 27.5 |
| Дюфалак | Масла и жиры | ≈ 97% | 60 | 0.1 | 0 | 15 |
| Яблочный сидр "Два гуся" | Птица | ≈ 97% | 50 | 0 | 0 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Актинидия (дальневосточное киви) | — | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Витаминный салатик с клюквой | ≈ 100% | 56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| Клубника в желе | ≈ 100% | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Клубника в желе | ≈ 100% | 56 | 0 | 0 | 14 |
| пюре фруктовое яблоко шиповник | ≈ 100% | 56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| Ягодный Дэнс | ≈ 100% | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Ананас кольца | ≈ 99% | 57 | 0 | 0 | 14 |
| Витаминный салатик пюре ягодно-фруктовое | ≈ 99% | 57 | 0 | 0 | 14.2 |
| Пюре банан, яблоко, груша,персик | ≈ 99% | 54 | 0 | 0 | 13.6 |
| Пюре детское (Яблоко + Банан) | ≈ 99% | 55 | 0 | 0 | 14 |
| Яблоко Гала | ≈ 99% | 54 | 0 | 0 | 14 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов